【アシスト】社員のブログ

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健康

メタボ

先日の健康診断でメタボリックシンドロームという結果が出てしまいました。

腹囲と中性脂肪・血圧の数値が基準以上でした。

腹囲に関しては、多少自覚はしていましたが、

メタボという結果を見てショックです。

ただの肥満程度に思って、メタボを甘く見ていると、動脈硬化が進行して、

心疾患・脳血管疾患の原因になるとの事です。

メタボの原因は、食事・運動不足・ストレスと言われ、

普段の生活で、どれも該当しそうなので、

それらをバランスよく改善しなければならないなりません。

まず体重を5%減量することを目標とし、規則正しい生活と、

適度な運動・ストレス解消法を見つけて、次回の健康診断までには、

改善したいと思います。


ウォーキング

もう今年も残り2週間となり、寒さも厳しくなってきました。

今年の9月から夜1時間ほどウォーキングをしています。

毎回健康診断の結果、色々な項目で数値が悪く、

運動不足解消ために始めるのですが、

冬になるとなかなか継続出来なくて・・・・・

今回も12月に入って寒さと、忙しさを言い訳にして

情けないことに、回数が減ってきてしまいました。

確かに、ウォーキング後は、程よく疲れ、よく眠れるような気がします。

また、何によりダイエットにも効果があると思うので、メタボ対策のためにも、

これからもっと寒くなりますが、タップリ着込んで、

来年の健康診断では、少しでもよい結果になるよう続けていきたいと思います。



血圧

最近、朝と夜血圧を測っています。

去年の年末の健康診断で、基準値より相当高く、

気になっていました。

毎年健康診断を受ける毎に高くなっているようで、

これまであまり気にしていませんでしたが、

さすがにこのままではいけないと思うようになりました。

朝は、最高血圧が140〜150位で、高い時は160を超える時もありました。

最低血圧が90〜100位です。

夜になると、最高血圧が130位で、最低血圧が80位になって

正常範囲内になります。

最高血圧150、最低血圧95以上になると脳卒中になる確率が

10倍になるそうです。

血圧に限らず、色々な数値で異常が出てきて、歳をとるのはいやだな〜

とつくづく思います。

どれも食事と運動不足が原因になっていることが多いので、

特に食事には気を付け、これからも毎日チェックして、

根本的に改善できるよう気を付けていこうと思います。



高血圧・無呼吸・高尿酸血症・・・

ども!平田です。
ちょっとピンチです。

私、高血圧と無呼吸症候群で、毎月医者に通っています。
毎回顔を会わせる度に、
ムチムチの私のお腹の筋肉(あ、ぜい肉って言うんでしたっけ?)を
ムンズとつかみながら、先生いわく、
『これなんとかしたって!(関西弁)』。

『わかってまんがな、センセー!やれるモンならやってまんがな!』と心の中で叫びつつ、
『はい、がんばります・・・』。

でも先日、体重が少し増えたのがばれて、即座に採血されました。
その結果が、『尿酸値が8.0mg/dL⇒高尿酸血症』です。
ガビーンです。
通風予備軍です。
ヤバイです。

しかも血液検査の結果を嫁さんに見られちゃいました。
隠すつもりは無かったんですよ、べつに。
ただすぐに見せなかっただけで・・・

ただでさえご飯の量減らしてるのに、ますます食べさせてもらえなくなる・・・
いえ、虐待されてるわけじゃないですよ、『メシ食うな!』とか言われてませんし。
甘いもの(あんまり)食うな!野菜食え!とは言われますが。

おかげでここ4日ほど、コーヒーも飲んでません。
ブラックならいいって言われますが、私、ミルクと砂糖が入ってないとコーヒー飲めません。

あ〜つらい、隠れて娘のお菓子食ってやろう!

愛しのグルテン

ども!平田です。
先日、仕事から帰宅すると娘(小1)が、
『お父さん、これ見て!』と、テレビの前に連れて行かれました。
番組のタイトルは忘れましたが内容は、『グルテンカットでダイエット!』
要するに小麦粉のグルテンが肥満の大敵=麺・パンはダメ!ということです。
お昼のインスタント麺は、塩分とカリー面で問題ありなので、とっくに止めているんですが、
朝のパンもかいな…自分が焼いたパンも食べられなくなる?
麺好き・もちもちパン大好きの私には、非常に辛いですね。

わが家のお嬢さん、ダイエット番組があると、『私』を気遣ってか、
いろんなことを『御丁寧に』教えてくれます。

嫁さんは、『シュッ(ほっそりと)とした、カッコイイお父さん』が好きらしいですが、
娘は、『ポッチャした、カワイイお父さん』が好きと言ってくれます。
でも、『食べすぎちゃダメ!』と口うるさいですが。
ま、そう言ってくれてるうちが華ですね。
感謝感謝…
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