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2021年10月26日00:05まだ、やってます・・・16時間ファスティング 
ご訪問いただきありがとうございます。

前回の続きです。
といっても、またまた1年ぶりです・・・。

タイトルどおり、まだ、16時間ファスティング継続してます。

この1年間の成果を報告です。

前回のブログ、昨年、2020年10月31日付けのブログでは

体重 66.9㎏  でした。

それが、1年後の2021年10月23日現在の体重は
 何と・・・









じらします・・









 65.3㎏   ▼1.6㎏

になりました。

もともと16時間ファスティングの前は69㎏を超えてましたので
それから考えると、始めてから約4㎏の減です。

それに体調もいいです。
何より、毎年健康診断で引っかかっていた、
LDL(悪玉コレステロール)の数値が、
今年の健康診断では、許容範囲内になりました。
今のところ、いいことづくしです。

長期間、継続できているのは、決して無理をしない、
ゆるゆるで、実施していたからかもしれません。
現に、この土日の朝は、
ローソンのパン(糖質控えめ)を食してしまいました・・・

因みに週一のフィットネスジムも継続しています。

今週は土曜日フィットネスジムにて、

  5分 ストレッチ
30分 筋トレ
60分 傾斜ランニング
    (時速10㎞くらい途中歩きもあり)
10分 腹筋・ストレッチ

その後、サウナ10分

16時間ファスティングの
絶大なる効果を実感できているので、まだまだ続けます。

ダイエットをお考えの方には、おすすめです。
私の実践したのが、どれくらいゆるかったのかは
コメントにお問い合わせいただければ、
お答えできる範囲で、お答えします。

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ではでは。



2020年10月31日22:2616時間ファスティング実施中 3週間
ご訪問いただきありがとうございます。

前回の続きです。

先週の25日の日曜日の体重67.3㎏と報告していました。

今週の目標は66㎏台。
今週は土曜日の今日フィットネスジムに行き、
トレーニング後、体重測定することに

ただ、いつもは、朝一に行っているのですが、
今日は家の都合上、昼食後となってしまいました。

となると、単純に昼食後は少し体重増になっているので、目標達成 危うしです。

ジムでは
  5分 ストレッチ
30分 筋トレ
30分 傾斜ランニング(早歩き)
    (膝痛のため、傾斜7%、時速8.0㎞のスロー)
30分 自転車こぎ
    (膝痛のため、ランニングから切り替えた)
 5分 ストレッチ

その後、サウナ10分

→体重測定

結果は ・・・ 

66.9㎏ 0.4㎏▼先週比 目標達成 

昼食後ですが、サウナに入れたのがよかった。
サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300~400㌘落ちます。
(なので、痩せたと言えるかは疑問は残りますが)
 
効果出ているので、まだしばらく続ける予定です。

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ではでは。





2020年10月25日22:5216時間ファスティング 2週間の効果
先週の18日の日曜日、効果を確認すべく
午前中、フィットネスジムにて体重測定

なんと、67.5㎏ 0.5㎏の減 先週(ジム測定 10日土曜日)比

結構、効果出てるではないですか!

気をよくして、今日25日、日曜日フィットネスジムへ

ジムでは
 5分 ストレッチ
30分 筋トレ
60分 ランニング、ジョギング
    (膝痛のため、傾斜7%、時速7.5㎞のスロー)
 5分 ストレッチ

その後、お風呂

ここで体重測定
結果は ・・・ 

67.3㎏ 0.2㎏▼先週比

思ったほど効果出ていない。
空腹時のほんのり塩味のナッツが原因か。
そういえば、サウナが定員一杯で入れなかった。
(コロナ禍で定員は2名)

サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300~400㌘落ちるので
サウナに入っていれば、66㎏台になってたかも?

とりあえず、効果ありということで、もう少し続けます。
来週は、66㎏台が目標

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