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2018年11月28日22:13寝る大人は痩せる?
みなさん、こんにちは。
当ブログにご訪問いただき、
ありがとうございます。

もうすぐ12月。
昨日、今日ともうすぐ師走とは思えないほど、
温かい日が続いています。
いまだ、通勤にはコート類はまだ着てません。

またまた日数は経ってしましましたが、
週一と決めている、
体重測定の結果です。

11月24日 午前 昼食前
体重は・・・・
66.95㎏(先週比:+0.10㎏)

フィットネスジムで
 20分筋トレ、60分マシンランニング
 サウナ、温泉後

最近ストレスからか、
 チョコレート・・・ポリフェノール摂取
 昼に糖質(ご飯)・・・残業に備える

など、なんだかんだの大義名分のもと、
好きなだけ食べていました。

なんとか、しなければっと
本棚から引っ張り出したのが、

          

痩せる寝方 (だいわ文庫)

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以前にも、紹介したことがあるのですが、
改めて読みなおすことにしました。

ぐうたら、意思弱の私にとっては
魅力的な言葉が並んでました。

  「良質な睡眠」は脂肪を燃やす

睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで
体内の脂肪が燃えるというのです。
また、睡眠の質がよければよいほど、
成長ホルモンはたっぷりと分泌されるそうです。

今晩から早速、実行します。
おっと、もう報道ステーションが始まってしまいました。
良質な睡眠のため、・・・
おやすみなさい。

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体のメンテナンスの後は、
脳のメンテナンスはいかがでしょうか?

脳力アップ コボちゃんで想定力を鍛えよう (論理力トレーニンング)

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少し、タイトルを変えましたが、
内容は同じです。
引き続き、よろしくお願いします。




2018年11月14日22:19だめだ!だめ、だめ。

だめだ!だめ、だめ。

いったい、なんのこと?
と思われていることと思います。

みなさん、こんにちは。
本日も、当ブログにご訪問いただき、
ありがとうございます。

ここのところ、糖質制限もゆるりすぎ
約3週間、運動できてません。

現実を把握したくないのか、
この間、体重測らず。
手首の感覚のみで、体重が増えたことを確認してます。

今日の昼ごはん、ビーフカレー、サラダ
昨日は、食堂の弁当
一昨日は、うどん+ミニ丼
と、糖質制限が全くといっていいほど、
できてないです。
夕飯は先週、宴会が3つ。
胃袋が膨張しているような気がします。

このままでは、だめだ!だめ、だめ。

なんとか、明日からでも
平日の昼に糖質制限生活を
ゆるりでいいので。
※結局、自分しだいなんですが。

こうして、ブログに書くことにより
決心を固めていけたら、と思っています。

今週の日曜、18日は久しぶりに
フィットネスジムに行けそうです。

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2018年10月31日22:04夏太り解消??

みなさん、こんにちは。
本日も、当ブログにご訪問いただき、
ありがとうございます。

今日は10月31日ですが、朝晩は寒いです。
明日からは11月。
クールビズが終了したため、
明日からはネクタイの生活が始まります。
ネクタイは仕事の効率を悪くする?
個人的な感覚ですが、
締め付けられ感が仕事の効率を悪くしてるようです。

少し、日数は経ってしましましたが、
週一と決めている、
体重測定の結果です。

例によりまして
フィットネスジムに行って
ジムワーク後に測定した体重です。


ちなみに、直近の体重は・・・・

66.55㎏(先週比:-0.75㎏)
 27日土曜日測定

落ちている!落ちている!
750gも・・・・・・・・

朝食後、夕食前なので
最も体重が軽く反映されるのは
重々承知ですが、少し達成感。


 <27日のカロリー摂取分>土曜日
朝:サツマイモのデニッシュ1個
  ヨーグルト
  コーヒー(ミルク少量)

◇ジムワーク 体重測定


昼:パスタ(ナポリタン)

夕:お好み焼き
  焼きそば 半玉
  缶ビール350ml

<ふりかえり>
カロリーは全体的に低めですが、
炭水化物、多いですね。
デニッシュ、パスタ、お好み焼き、やきそば・・・
まさに炭水化物祭

バランスを考えないといけませんね。

とはいえ、体重が落ちていたのは事実。
ここにきて、やっと
夏太り解消か?

来週はさらなる減をめざします。


※最近、はまっている健康食品 2

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感想(0件)



1箱に2袋入りで、1袋(2本)でおなか膨れます。
それでいて、結構おいしい。

これまで見つけられなかったのか
はたまた、新製品なのか?
少し粉っぽい感じもしますが
あんこ好きの方は一度、お試しあれ。

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