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2020年10月25日22:5216時間ファスティング 2週間の効果
先週の18日の日曜日、効果を確認すべく
午前中、フィットネスジムにて体重測定

なんと、67.5㎏ 0.5㎏の減 先週(ジム測定 10日土曜日)比

結構、効果出てるではないですか!

気をよくして、今日25日、日曜日フィットネスジムへ

ジムでは
 5分 ストレッチ
30分 筋トレ
60分 ランニング、ジョギング
    (膝痛のため、傾斜7%、時速7.5㎞のスロー)
 5分 ストレッチ

その後、お風呂

ここで体重測定
結果は ・・・ 

67.3㎏ 0.2㎏▼先週比

思ったほど効果出ていない。
空腹時のほんのり塩味のナッツが原因か。
そういえば、サウナが定員一杯で入れなかった。
(コロナ禍で定員は2名)

サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300~400㌘落ちるので
サウナに入っていれば、66㎏台になってたかも?

とりあえず、効果ありということで、もう少し続けます。
来週は、66㎏台が目標

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