先週の18日の日曜日、効果を確認すべく
午前中、フィットネスジムにて体重測定

なんと、67.5㎏　0.5㎏の減　先週（ジム測定　10日土曜日）比

結構、効果出てるではないですか！

気をよくして、今日25日、日曜日フィットネスジムへ

ジムでは
　５分　ストレッチ
３０分　筋トレ
６０分　ランニング、ジョギング
　　　　（膝痛のため、傾斜７％、時速7.5㎞のスロー）
　５分　ストレッチ

その後、お風呂

ここで体重測定
結果は　・・・　

67.3㎏　0.2㎏▼先週比

思ったほど効果出ていない。
空腹時のほんのり塩味のナッツが原因か。
そういえば、サウナが定員一杯で入れなかった。
（コロナ禍で定員は２名）

サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300～400㌘落ちるので
サウナに入っていれば、66㎏台になってたかも？

とりあえず、効果ありということで、もう少し続けます。
来週は、66㎏台が目標

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