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2020年10月31日22:2616時間ファスティング実施中 3週間
ご訪問いただきありがとうございます。

前回の続きです。

先週の25日の日曜日の体重67.3㎏と報告していました。

今週の目標は66㎏台。
今週は土曜日の今日フィットネスジムに行き、
トレーニング後、体重測定することに

ただ、いつもは、朝一に行っているのですが、
今日は家の都合上、昼食後となってしまいました。

となると、単純に昼食後は少し体重増になっているので、目標達成 危うしです。

ジムでは
  5分 ストレッチ
30分 筋トレ
30分 傾斜ランニング(早歩き)
    (膝痛のため、傾斜7%、時速8.0㎞のスロー)
30分 自転車こぎ
    (膝痛のため、ランニングから切り替えた)
 5分 ストレッチ

その後、サウナ10分

→体重測定

結果は ・・・ 

66.9㎏ 0.4㎏▼先週比 目標達成 

昼食後ですが、サウナに入れたのがよかった。
サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300~400㌘落ちます。
(なので、痩せたと言えるかは疑問は残りますが)
 
効果出ているので、まだしばらく続ける予定です。

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