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前回の続きです。

先週の25日の日曜日の体重67.3㎏と報告していました。

今週の目標は66㎏台。
今週は土曜日の今日フィットネスジムに行き、
トレーニング後、体重測定することに

ただ、いつもは、朝一に行っているのですが、
今日は家の都合上、昼食後となってしまいました。

となると、単純に昼食後は少し体重増になっているので、目標達成　危うしです。

ジムでは
  5分　ストレッチ
30分　筋トレ
30分　傾斜ランニング（早歩き）
　　　　（膝痛のため、傾斜７％、時速8.0㎞のスロー）
30分　自転車こぎ
　　　　（膝痛のため、ランニングから切り替えた）
　5分　ストレッチ

その後、サウナ10分

→体重測定

結果は　・・・　

66.9㎏　0.4㎏▼先週比　目標達成　

昼食後ですが、サウナに入れたのがよかった。
サウナに10分程度入ると水分のみだけど、
だいたい300～400㌘落ちます。
（なので、痩せたと言えるかは疑問は残りますが）
 
効果出ているので、まだしばらく続ける予定です。

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