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Week19 Day2

1LSQ:3x8(BW/BW/BW)
Ankle Hop:2x20
3Cons Lat Jump:3x4
CLPL:1x4(90kg)/3x2(100kg/105kg/105kg) 
CLDL:2x5(110kg/110kg)
Good AM:3x8(60kg/60kg/60kg)
Triceps Ext.:3x5(42.5kg/42.5kg/42.5kg)
1A DB Row:3x5(42.5kg/42.5kg/42.5kg)
In n' Out:3x10(15kg/15kg/15kg)




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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

↓運動指導者向け個別研修を随時受付しています！
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/13406063.html

↓トライアスロン塾メンバー募集中！
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/13784076.html

↓フルマラソンに初挑戦するランナーのためのトレーニングプログラムを提供中！
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●合同会社Universal Strength
ユニバーサルストレングスは『Strength & Conditioning（S&C）』を
日本に普及させるために結成された スペシャリスト集団です。

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トライアスロン塾プログラムサポートメンバー募集中！

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トライアスロン
トライアスロントレーニング
cycling-813890_1280

トライアスロン塾概要：
マルチスポーツアスリートとしてショートディスタンスデュアスロン競技（Run-Bike-Run）からロングディスタンストライアスロン競技まで数多くのレースに参戦した経験と筑波大学大学院体育研究科での研究活動（持久系運動時の疲労に関する研究）、S&Cプロフェッショナルおよびパーソナルトレーナーとして多くの指導対象者（高齢者を含む一般の方から競技者）に対するトレーニング指導を通じて得た知識と技術を駆使してトライアスロン初心者から上級者まで各レベルや目標に応じたトレーニングサポートを行います。 

トライアスロン塾プログラムサポート概要：
・Swim,Bike,Runトレーニングプログラムの提供、評価、修正（メール等による遠隔的指導）
*オプションとしてウエイトトレーニング指導も受け付けます。（別途料金） 

・Polar Flow（https://flow.polar.com/）を活用したトレーニングプログラムの配信、管理も可能ですので何なりとご相談下さい。



トライアスロン塾プログラムサポート開始ならびに契約期間等：
・トライアスロン塾プログラムサポートはお申込み受け付け次第随時（但し、トレーニングプログラムの配信は基本的に毎月月初に行います）開始致します。
・トライアスロン塾プログラムサポートは1年契約を基本と致しますが、事前（１ヶ月前）の申告により契約終了を受け付けます。

月謝：21,600円（税込み）/1ヶ月
*オプション：ウエイトトレーニング指導：12,960円（税込み）/1回

お申込み：お申込みフォーム（下記リンク）よりお申込み下さい。

お申込みフォーム

トライアスロン塾プログラムサポートの特徴・メリット等：
・基本的に毎月月初にトレーニングプログラム（トレーニング計画）を配信し、そのトレーニングプログラムに準じて各自でトレーニングを実施して頂きます。

プログラムサンプル：
Sample02

・各自で実施して頂いたトレーニング内容を随時メール等で報告して頂き、その内容を評価した上で随時トレーニングプログラムの修正を図ります。

・トライアスロン塾プログラムサポートは遠隔的指導スタイルですので初心者から上級者まで各自の体力レベルや目標に応じてトレーニングを進めていくことが可能です。

おススメの方：
・トライアスロン塾プログラムサポートは遠隔的指導スタイルであるため、提供するトレーニングプログラムに対して計画的、能動的に実施出来る熱意ある方が適しています。

指導者ならびに経歴等：野口克彦（MS,CSCS,NSCA-CPT）
●保有資格等：
・修士（体育学：筑波大学大学院体育研究科修士課程修了）
・CSCS（全米ストレングスコンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
・NSCA-CPT（全米ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）

●指導実績等：
・2006年4月-2007年3月:NTN株式会社陸上競技部トレーニング指導
・2008年6月:株式会社東芝青梅ラグビー部トレーニング指導
・2009年8月:NSCAジャパン主催ワークショップ講師
・2010年12月:NSCAジャパン2010カンファレンス講師
・2011年12月:日本健康運動指導士会平成23年度岡山県支部第3回研修会講師
・2009年8月-現在:NSCAジャパン主催受験対策講座講師
・2013年4月‐2014年4月:筑波大学体育センター非常勤講師
・2015年4月-現在:つくば糖尿病センター川井クリニック健康運動教室講師

等

以上


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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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Week18 Day3

FSQ:2x8(50kg/70kg)
HCL:1x5(50kg)/3x3(70kg/70kg/70kg)
SNPL:1x3(85kg)/3x2(90kg/90kg/90kg)
BSQ:3x5(140kg/145kg/145kg)
LatPull(Rv. Grip):3x6(55kg/55kg/55kg)
DBBP:3x6(16kg/16kg/16kg)


 

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