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現在、高齢者を対象に運動指導を実施している運動指導者向けの個別研修(個別コンサルティング的パーソナル指導)を随時行っています。

本個別研修は高齢者に対する運動指導を行う上で必要とされる実技と理論を学んで頂く8週間のプログラムですが実技講習に関しては高齢者に対しても最終的にウエイトトレーニングの指導が出来るようにということでGS Performanceのプログラムの基本運動種目であるRL(リバースランジ)、RDL(ルーマニアンデッドリフト)、DL(デッドリフト)の運動テクニックを学んで頂くと共に現実的に高齢者においては即、ウエイトトレーニングが実施出来る体力レベルにない低体力者も多いことからウエイトトレーニングの前段階の運動方法(例)について理解を深めて頂く形でカリキュラムを展開しています。(カリキュラム等は文末参照)
 
高齢者に対するウエイトトレーニング指導でRL,RDL,DLの3種目を基本にする理由は、これらGS Performanceの基本運動3種目が高齢者の健康課題を解決する上でも非常に合理的、効果的であることを当方自身がGS Performanceの各種セミナーやS&C塾を受講させて頂いた上で学んだからです。

理論講習については当方が高齢者に対する運動指導を行う上で参考にしているレビュー論文を教材に高齢者に対する運動指導上、知っておくべき知識について理解を深めて頂くと共に、当方がこれまで指導現場で抱えていた課題を解決するために取り組んできた工夫等の情報提供を行っていますが、高齢者向けの運動教室の計画、企画案や運動プログラム(例)の紹介も行っています。

また、民間のカルチャーセンター等で運動教室を開催するための手順、配慮すべき点、等のアドバイスや実際に運動教室等を運営されている方には質疑応答を含むカウンセリング、コンサルティングも行います。
 
高齢者に対する運動指導は、まさに教科書通り展開出来ない、セオリー通りに展開出来ないことが多々あり、本来あるべき運動指導の姿を理解した上で、実際に直面する課題や現実を踏まえ、理想と現実のギャップを埋めるために何をすべきかを考えることが重要となりますが、本個別研修は当方の経験を基にした真の学びの機会が提供出来るのではないかと考えています。
 
恐らく、現在、高齢者に対する運動指導の現場で、理想と現実のギャップに翻弄され様々な悩みを抱えたり、多くの問題・課題に直面している運動指導者は多いのではないかと推察されますが、実際に高齢者に対する運動指導で悩みを抱えたり問題に直面している運動指導者がいらっしゃいましたら是非ご一報下さい。

また、高齢者向けの運動教室等を開催している法人様に対する研修も承りますので是非ご一報下さい。

【カリキュラム】
第1回:
・高齢者に対する運動指導の考え方(ウエイトトレーニングの重要性)
・ロコモティブシンドロームを予防するための運動として有効な片脚の運動
・筋力トレーニング(ウエイトトレーニング)のフォームを形成する要素
・実技/片脚立ち、スタンディングニーリフト、スタンディングヒップアプダクション、1LRDL、RL、RDL、等

第2回:
・運動指導における理由、根拠の考察
・高齢者に対する運動指導で何故RL、RDL、DLを導入するのか
・下肢伸展力の重要性/下肢伸展力と歩行速度との関係、歩行速度と寿命との関係
・日常生活動作に基づくウエイトトレーニング(立ち上がり動作、荷物運搬動作、上肢挙上動作)
・実技/1LRDL、RL、RDL、Horizontal pull up、等

第3回:
・移動能力(歩行能力)を維持するために必要な要素は?
・エキセントリックフェーズの重要性
・筋肉痛の捉え方
・実技/Leg Swing、1LRDL、RL、RDL、Horizontal pull up、等

第4回:
・高齢者のトレーナビリティと加齢に伴う身体機能の低下
・ロコテスト(片脚立ち上がりテスト、2ステップテスト)について
・片脚立ち、スタンディングニーリフト、スタンディングヒップアプダクションのフォームの考察
・実技ロコテスト(片脚立ち上がりテスト、2ステップテスト)、/1LRDL、RL、RDL、DL、Horizontal pull up、等

第5回:
・側方への転倒要因とサイドステップ
・高齢者向け運動教室プログラム例
・プログラムデザイン
・実技/1LRDL、RL、RDL、DL、OH Press、Horizontal pull up、等

第6回:
・課題論文ディスカッション
・実習/プログラムデザイン
・実習/片脚運動の指導
・実技/1LRDL、RL、RDL、DL、OH Press、Horizontal pull up、等

第7回:
・実習/プログラムデザイン
・実習/片脚運動の指導
・実技/1LRDL、RL、RDL、DL、OH Press、Horizontal pull up、等

第8回:
・実習/プログラムデザイン
・実習/片脚運動の指導
・実技/1LRDL、RL、RDL、DL、OH Press、Horizontal pull up、等

*但し、カリキュラムは個々にアレンジ致します。
*1回あたり2時間/週1回×8週間を基本とするカリキュラムです。 

【日時・場所】
日時:
個別研修につき双方話し合いの上で決定致します。

場所:
合同会社Universal StrengthS&Cフィールド 錦糸町(東京都墨田区太平3-16-1 増子ビル1階)

【料金】
¥90,000(税込み/8回分)

【お申込み/お問い合わせ】
お申込みおよび各種お問い合わせは以下アドレス迄お願い致します。
 
katsuhiko.noguchi@gmail.com


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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

↓運動指導者向け個別研修を随時受付しています
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/13406063.html

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