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今シーズン(2017-2018)に初フルマラソン完走を目指すランナーのためにGoogle スプレッドシートを活用した遠隔的ランニングトレーニングサポートを行います!

Googleスプレッドシートによるトレーニングプログラム:
run

参照:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/16uVzOoGrjnYyTp7HOSp_529yXZnxH6z6f5gUNdVeFXw/edit?usp=sharing

【遠隔的ランニングトレーニングサポート概要】

この遠隔的ランニングトレーニングサポートで提供するランニングトレーニングプログラムは、以下のトレーニング計画を基本とした上で初心者ランナー向けにアレンジした内容になっており、Fosterが開発した「Monotony(単調性)」という指標を用いて生体負担度をモニタリングする手法(詳細はコチラ)を活用してプログラムを作成しています。
-持久系競技者のトレーニング計画-
1.BaseⅠ:4week(jog+Weight Tr;2/1week)
2.BaseⅡ:8week(L.S.D&LT+Weight Tr;2/1week)
3.Speed:4week(VO2max Int.+Weight Tr;1/1week)
4. Threshold:4week(OBLA Int.+Weight Tr;1/1week)
5.Peaking:2week
このプログラムに従い各自でランニングトレーニングを実施して頂き、実施したトレーニング内容(時間、RPE;主観的運動強度、簡易コメント)を随時スプレッドシートに入力して頂きます。

入力して頂いたトレーニング内容をこちらで評価し、随時フィードバック及びトレーニングプログラムの修正をかけながら初フルマラソン完走をサポート致します。

【サポート内容及び費用】

●24週間サポート:24,000円(税込み)
●16週間サポート:16,000円(税込み)
●12週間サポート:12,000円(税込み)

【お申込み】

以下のフォームよりお申込み下さい。


以上


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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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