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カテゴリ:オリンピックリフティング

Training log

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Week14 Day2

FSQ:2x8(40kg/40kg)
Ankle Hop:2x20
3Cons Lat Jump:3x4
CLDL:3x8(90kg/90kg/90kg)
Good AM:3x8(60kg/60kg/60kg)
Triceps Ext.:3x6(40kg/40kg/40kg)
1A DB Row:3x6(42.5kg/42.5kg/42.5kg)
In n' Out:3x10(15kg/15kg/15kg) 




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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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ユニバーサルストレングスは『Strength & Conditioning(S&C)』を
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Week13 Day3

FSQ:2x8(40kg/40kg)
HCL:1x5(50kg)/3x3(65kg/70kg/70kg)
SNPL:3x3(80kg/85kg/85kg)
BSQ:3x6(142.5kg/142.5kg/142.5kg)
RDL:3x8(120kg/120kg/120kg)
LatPull(Rv. Grip):3x8(35kg/35kg/40kg)
Push-up:3x10(BW/BW/BW)
GluteHam:3x10(BW/BW/BW)




*もう少し膝の我慢が必要ですが・・・


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Week13 Day2

FSQ:2x8(40kg/40kg)
Ankle Hop:2x20
3Cons Lat Jump:3x4
CLDL:3x8(90kg/90kg/90kg)
Good AM:3x8(60kg/60kg/60kg)
Triceps Ext.:3x6(40kg/40kg/40kg)
1A DB Row:3x6(42.5kg/42.5kg/42.5kg)
In n' Out:3x10(15kg/15kg/15kg) 




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Week12(Down week) Day3

W-up(FSQ):2x8(20kg/40kg)
HCL:1x5(40kg)/3x3(60kg/60kg/67.5kg)
SNPL:1x3(70kg)/3x2(90kg/95kg/95kg)
DL:3x3(150kg/150kg/150kg)
Milt Press:3x8(-/15kg/15kg)
1A DB Row:3x3(42.5kg/42.5kg/42.5kg)




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Week12(Down week) Day2

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x6
CLPL:1x4(80kg)/3x2(90kg/110kg/110kg)
SNDL:3x3(100kg/100kg/100kg)
BO Row:3x3(90kg/90kg/90kg)
Triceps Ext.:3x5(35kg/37.5kg/40kg)
Good AM:3x8(55kg/55kg/55kg)




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