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カテゴリ:ウエイトリフティング練習ログ

Training log

カテゴリ:
Week4 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x6(150kg/150kg/150kg)
1LSQ:3x6(70kg/70kg/70kg) 
Upright  Row:3x6(40kg/40kg/40kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)














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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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●合同会社Universal Strength
ユニバーサルストレングスは『Strength & Conditioning(S&C)』を
日本に普及させるために結成された スペシャリスト集団です。

Training log

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Week3 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x8(130kg/130kg/130kg)
1LSQ:3x8(60kg/60kg/60kg) 
Upright  Row:3x8(35kg/35kg/35kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)
















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Week2 Mid day

FSQ:3x8(40kg/40kg/40kg)
HCL:1x5(60kg)/2x3(75kg/80kg)
CL:1x3(80kg)/3x2(95kg/95kg/95kg)
BSQ:3x5(145kg/145kg/145kg)
RDL:3x5(145kg/145kg/145kg)
Dips:3x5(20kg/20kg/20kg)
LatPull:3x5(70kg/70kg/70kg)
Hang Crunch:3x12(bw/bw/bw)














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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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Week2 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x8(130kg/130kg/130kg)
1LSQ:3x8(60kg/60kg/60kg) 
Upright  Row:3x8(35kg/35kg/35kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)




 








 


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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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Week1 Mid day

FSQ:3x8(40kg/40kg/40kg)
HCL:1x5(60kg)/2x3(75kg/80kg)
CL:1x3(80kg)/3x2(95kg/95kg/95kg)
BSQ:3x5(145kg/145kg/145kg)
RDL:3x5(145kg/145kg/145kg)
Dips:3x5(20kg/20kg/20kg)
LatPull:3x5(70kg/70kg/70kg)
Hang Crunch:3x12(bw/bw/bw)














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