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タグ:ウエイトトレーニング

セミナー(座学セミナー)告知

カテゴリ:
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市民ランナーのためのフルマラソン対策講座
〜夏場のトレーニングを制するものはフルマラソンを制す〜

関東地方も梅雨明けし、いよいよ夏本番ということで今年の冬のフルマラソンに向けて準備を開始すべき時期となりました。

今年の冬のフルマラソンに向けて市民ランナーが取り組むべきトレーニング、夏場のトレーニングで配慮すべきポイント、などを中心に市民ランナーを対象とするフルマラソン対策講座を開催致します。

今年の冬にフルマラソンに挑戦する市民ランナー、自己記録更新を目指す市民ランナーの皆様は是非ご参加下さい!

講座内容(座学):
・市民ランナーがフルマラソンを完走するために必要な体力要素(持久力と筋力)
・夏場のトレーニング計画と注意すべきポイント
・市民ランナーにとってのウエイトトレーニング(筋力トレーニング)とは
・目標レースに向けてのトレーニング計画
・質疑応答

開催日時:
2018年7月21日(土)13:30-16:30

開催場所:
合同会社ユニバーサルストレングス錦糸町
東京都墨田区太平3-16-1 増子ビル1階
http://universal-strength.co.jp/about.html 

料金:4,000円(税込)

定員:15名

お申込み:下記リンクお問い合わせフォームより


*以下を入力しお申込み下さい。
・「フルマラソン対策講座申し込み」
・お名前
・年齢
・性別
・ランナー歴
・目標レース(既に決まっている場合)

以上

Training log

カテゴリ:
Week4 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x6(150kg/150kg/150kg)
1LSQ:3x6(70kg/70kg/70kg) 
Upright  Row:3x6(40kg/40kg/40kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)














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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

↓運動指導者向け個別研修を随時受付しています!
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/13406063.html

↓トライアスロン塾2017-2018メンバー募集中!
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/18461630.html

↓フルマラソンに初挑戦するランナーのためのトレーニングサポートを実施中!
http://blog.livedoor.jp/athleteweb-strength_and_conditioning/archives/18464889.html

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https://www.facebook.com/SwimBikeRunLife/

●合同会社Universal Strength
ユニバーサルストレングスは『Strength & Conditioning(S&C)』を
日本に普及させるために結成された スペシャリスト集団です。

Training log

カテゴリ:
Week3 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x8(130kg/130kg/130kg)
1LSQ:3x8(60kg/60kg/60kg) 
Upright  Row:3x8(35kg/35kg/35kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)
















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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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Training log

カテゴリ:
Week2 Mid day

FSQ:3x8(40kg/40kg/40kg)
HCL:1x5(60kg)/2x3(75kg/80kg)
CL:1x3(80kg)/3x2(95kg/95kg/95kg)
BSQ:3x5(145kg/145kg/145kg)
RDL:3x5(145kg/145kg/145kg)
Dips:3x5(20kg/20kg/20kg)
LatPull:3x5(70kg/70kg/70kg)
Hang Crunch:3x12(bw/bw/bw)














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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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カテゴリ:
Week2 Light day

W-up;1LSQ:3x8(BW/BW/BW)

Ankle Hop:2x20
Power Jump:3x8
3Cons Power Jump:3x3
DL:3x8(130kg/130kg/130kg)
1LSQ:3x8(60kg/60kg/60kg) 
Upright  Row:3x8(35kg/35kg/35kg)
In n' Out:3x12(10kg/10kg/10kkg)




 








 


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●S&C Professional  Katsuhiko Noguchi

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