ダイエットと美白に成功した中高年の女性の為の美容と健康情報 : 呼吸法で健康をとりもどしましょう；プラナヤマとは？

エネルギーの85%を取り込む　天風式呼吸法(１)

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エネルギーの85%を取り込む　天風式呼吸法(１)
　　　　 プラナヤマ密法
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　　　　　　プラナヤマ呼吸法　

　想像するに、天風先生はつぎのように、言われたでしょう。

深呼吸をしなさい。深呼吸は出すだけ。最初、肺のなかの悪いガ
スを出すことが大事ですよ。呼吸なんだから、「呼」のほうから先にしなさい。

　その時に、肛門は締めておいて、肩だけ落として、腹のほうは考えないで、肺のなかの悪ガスを出しきる。出きったなと思ったときに、改めてまた肛門を締めて、肩を落としておいて、息を吸い込む。いっぱ吸い込んだときに、お腹にぐっと力を入れて、そしてまた、ハーッと出します。
　一度に二回か三回でよろしい。
息はしなければ、なららいんだから、日に何千回でも、死ぬまで面
倒くさがらずに、意識的にそれをやってみるんだ』と。
（成功の実現＊１）

　プラナヤマは、もともとヨーガの調息法です。
プラナとは、活力、アヤーマはコントロールという意味です。

ヨーガではこの大宇宙のなかには、生命を生かす「活力」なるものが、
際限なく満ちあふれている、と考えています。天風先生は「活力吸収法」として一つにまとめられました。この活力を確実に、十分取り入れた生命体は、力強く生きることができることを、自らの不治の病＜結核＞の克服を通して、体験的に習得されたのです。
この活力を自分の生命に十分に吸収し、自分の生命を活力化し、生命を健
やかに生き生きと活動させよと、説かれています。

天風先生のメルマガより

　生命エネルギーの８５％は呼吸によってえられます。何気なくおこなう呼吸ですが、大変力のもとを何も知らずにやっています。シリーズで取りあげます。　

■　宇宙から　活力を頂戴する
われわれは呼吸を通じて、宇宙から生きるエネルギーを頂戴しています。何気なく、意識しようと、しまいと。ただ意識して呼吸を行えば、大きな効果がでます。

　火災にあって、煙の中を逃げるとき、息を止めてはしりますね。普段は気にとめることもなく、無意識にしています。われわれは、85%のエネルギーを呼吸からえているのですから、呼吸を統御できればのです。

■　プラナヤマ密法のやり方

　①聖なる体勢をとります。聖なる体勢とは、

　　・尻の穴を締め上げ
　　　　・肩の力を抜いて
　　　　・下腹(丹田)のい気をこめます。
　　この３つの動作を同時に行います。

　②息を吐ききり、息をとめます。
　③口を細めて、口から息を細く長く吸いこみます。

　④吸い込んだら、息を止めます。
④ゆっくり、息を吐きり、息を止めます。

　⑤上記の動作を２～３回繰り返します。

■　やり方の注意

　○できるだけ静かにできるだけ長く、そして深く呼吸します。
　○１度に行う回数は、３呼吸ないし５呼吸くらいにとどめます。何
　　　呼吸も続けると、ぜん息持ちの人など、肺を痛める怖れがありま
　　　す。
　○一日のなかで機会ある毎に、間をおいて、何回も行うのがよいです。
　　　窓を開放して、新鮮な空気のある場所をえらんで、実行しよう。

■　神韻縹渺たる・・・・

　神韻縹渺たるこの大宇宙の精気の中には、吾等人間の生命エネルギーを力づける　活力なるものが、隈なく遍満存在している。

　今私は、プラナヤマ法と称する特殊の密法を行い　この活力を、五臓六腑は勿論　四肢の末端に至るまで、深甚なる感謝をもって　思う存分頂戴しよう。