骨密度は年齢と共に減る？？

皆さんこんにちは。
最近本当に暑いですね！！！通勤する途中で汗が半端じゃないほど出てきます。
帰りは別に服を持参しようと最近考えてしまいます（笑）
本日は骨密度についてのお話をさせて頂きます。

スポーツクラブでの会話ですが、年長者とお話をすると外科で骨密度が低いと言われ、薬を飲んで骨密度を増やしているとおっしゃられる人が数名いました。

さらに筋トレのような重量を扱う運動はかえって骨を壊してしまうのでウォーキングをしなさいとお医者さんに勧められたと答える方もいました。

改善されましたか？と聞くと「いや、ここ数年は薬を飲んでいるおかげで減っていない」と答えられました。

お医者さんに薬を勧められて服用し運動も行っているのに何年も変わらず、減りが少ないという答えは果たして正解なのでしょうか？

実際研究をしている方々の本を読ませていただくと、おもしろいことに骨密度が多い競技選手の種目を調べてみるとウエイトリフティングなど高重量の負荷がかかる人達のようです。

どうやらメカニズムは骨に強い力が加わることが重要なようです。
ということはウォーキングよりやはりウエイトトレーニングが大事ということになります。

また３０歳をピークに骨密度は下がると一般的には言われていますが、あがることはないのでしょうか？？
これもおもしろいデータが出ていて、現役ボディービルダーの骨密度を測定すると高齢者になるほど密度が高くなっているようです。

取り組み方をかえれば薬に頼らず、運動で骨密度を増やすことが出来るようです。特に長年薬を飲み続けて効果の出ていない方は試して見て下さい。
せっかく骨密度を増やすために運動をしているのにウォーキングなどを長時間し過ぎてカルシウムを使い過ぎ、逆効果という方もおられるかもしれません。

適度な刺激を骨に与えてあげて下さいね。

by　キーパー

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