熱中症対策！

こんにちは！
すっかり梅雨も明け毎日暑いですが体長は崩されていませんか？？
この暑さの中、連日ニュースで熱中症という言葉をよく聞くので、そのことについてお話したいと思います。

まず熱中症とは何か…
私たち人間は、体温を一定に保つ恒温動物です。
恒温動物は体を動かすことで筋肉で熱を産生し、体温が高くなった場合には、発汗し、それを蒸発させることで体の熱を下げようとします。
出て行った汗は体の水分なので、発汗量に応じて水分をしっかり取ることが大切です！！
発汗量が多いのに水分を取らないと脱水状態になり、このまま運動などを続けると、体熱の上昇し続け、細胞の熱変化や脱水状態などで障害を引き起こすものを言います。
熱中症には、熱痙攣・熱失神・熱疲労・熱射病の４つがあり、中でも一番危険なのが『熱射病』です！！
熱射病はひどい時で死にいたる危険があります！！！
熱射病の特徴は、体温が４０℃以上上昇し、めまいや吐き気、意識障害（応答が鈍い・言動がおかしい・意識がない）などがあります。
熱射病の場合は体を冷やしながらすぐに病院へ行きましょう！

★気を付けてほしいこと★
・熱中症は気温も高く、日差しが強い午後2〜5時の間の発生が多いです。この時間帯に外出される方は、帽子や日傘で直射日光を浴びないようにしましょう
・ウォーキングやジョギングなどを日課にされている方は１日の中でもっとも気温が低い午前4〜午前7時までをお勧めします
・汗をかくことで、水分と塩分が体内から失われます。スポーツドリンクや水、お茶をこまめに取りましょう。ただ冷たいものを大量に飲むことで腹痛や下痢を起こすことがあるので、注意してください
・家の中でも熱中症にはなります！睡眠時の脱水状態を避けるため寝る前に水分を摂取しましょう

これからまだまだ暑くなると思いますが熱中症対策をしっかりして、楽しい夏を送ってください！
くれぐれも熱中症には気を付けてくださいね！

By ユメヒコウキ

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