枕で肩コリ解消！

　暑いですね〜^^;寝苦しい夜もありますよね？　眠っている間は身体をリラックスさせて快適にしたいものですよね！　そこで今回は、人生の約３分の１をともに過ごす『睡眠の友「枕」』に関するお話です。
　皆さんはどんな枕を使っていますか？　高さ、素材、形状などいろんなものがありますが、最も大切なのは『高さ』です。　枕は高すぎても低すぎても身体の調子を悪くしてしまうのです。
　
☆枕が高すぎると…首や肩の筋肉に負担がかかり喉も圧迫されてしまいます。その為目覚めた時、首の痛みや肩こりを感じたり、眠っている間にイビキをかいたりします。　高すぎる枕を使い続けていると仰向けの姿勢が辛くなり、自然と横向きになってしまいます。「横向きでないと眠れない」という人は、もしかすると枕の高さが合っていないのかもしれません。　試しに枕を少し低くして寝心地を確かめてみてはいかがですか？
　健康な人の首の骨は横から見ると「ｃ」字状にカーブしていて、体に一番負担がかからないのは、顔の角度が体に対し約５度の姿勢です。　寝ている時もこの状態を保てることが理想的です。

　☆枕が低すぎると…首の骨の自然なカーブがなくなり、首の痛みや肩こりが起こります。　また、頭が心臓より低い位置になると、頭や顔の血液の循環が悪くなり朝に顔がむくみやすくなってしまいます。　枕は、寝ている時に敷布団と頭部・頚部の間にできる隙間を埋める役割をします。　この隙間は体型によって個人差があるため、人によって適した枕が違うのです。
　毎晩お世話になる「枕喆」体に合っていますか？　今一度寝心地を確かめてみられてはいかがでしょうか(o^-^o)b

ｂｙ　ウサポケ

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