下肢の浮腫み

　長時間立ち姿勢が続いたり、デスクワークで座りっぱなしになったりと、同じ姿勢が続いた後で、下半身が浮腫んでつらい！という方も多く、街中で歩いている人の足の形を見ていると浮腫んでいる人が多いという印象を持ちます。
　浮腫みとは、血液中の水分が必要以上に血管外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態のことを指します。一般的に浮腫みを引き起こす原因としては、長時間同じ姿勢を取り続けることによって血液循環が滞るためです。女性の方が浮腫みやすいというイメージが強いですが、運動習慣のない方やデスクワークが多い、アルコールをよく飲む男性などは浮腫みやすい身体へと知らず知らずに変化してしまっている可能性は大いにあります。
　浮腫み対策には、水分を積極的に摂ろう！カリウム摂取の為に果物や野菜を摂ろう！などと、外から何かを加えて症状を改善しようとしがちですが、浮腫みは、生活習慣を見直し、改善することで症状は緩和されることが期待できます。
　浮腫みを改善するためには、なんと言っても運動です。筋肉の活動量を増やすことで、滞りやすい下肢の血液循環を改善し、水分が溜まりにくくなります。運動習慣があまりない方は、通勤や通学時間を徒歩や自転車を使って動く時間を増やし、外食やアルコールを控えてバランスのよい食事を心がける。このような地道なことを習慣づけることで浮腫み知らずな身体は作られます。しかし、強い浮腫みが続いたり、尿の出が悪いなど、異変を感じた場合は、心臓や腎臓などに疾患が隠れている場合も考えられますので、自己診断は控えましょう。

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