2018年08月15日

4個メのラップを比べてみよう!!

先日行われたパンパシの女子4個メ優勝者
大橋さんと僕の4個メのラップタイムを比べて
みた!!勝手に・・・。
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大橋さん
 28"64
1'01"43(32"79)
1'36"52(35"09)
2'11"00(34"48)(1'09"57)
2'49"82(38"82)
3'29"52(39"70)(1'18"52)
4'02"06(32"54)
4'33"77(31"71)(1'04"25)

わたくし
 28"25
1'00"70(32"45)
1'36"49(35"79)
2'12"06(35"57)(1'11"36)
2'50"73(38"67)
3'29"97(39"24)(1'17"91)
4'02"66(32"69)
4'34"46(31"80)(1'04"49)

なかなかいい勝負です!!

でも大橋さん長水路でぼく短水路ですけどね。
やはり僕のバックは遅いですね・・・。
この前はなんとかバックのラップ1分09秒台で
いけましたが、他が遅かったです・・・。
過去のブログはこちら

ちなみに僕の長水路の生涯ベストは
4分29秒です・・・。
世界の女子に抜かされまくりです。
日本の女子には時間の問題ですね。

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競泳 | 日記

2018年08月14日

筋トレBIG4!!

今日は筋トレday!!

筋トレの基本は
BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)
ですが、僕的BIG3はベンチプレス、スクワット
ラットプルダウンです。

あまりデッドリフトを選択しませんが、今回は
しっかりやりました。
なので、俺的BIG4!!

僕の中で一番はラットプルなのでかかせません。
その次はやはり上半身のベンチプレスでしょうか?
ブレストのキックは強くしたいし、中長距離なので
ターンも多く、壁をけるのが大事なのでスクワット
はなるべくやりたいですね!!
そうするとデッドリフトが僕の中では優先順位が
下がりますが・・・。

今日のメニュー
スクワット65kg×10回×3セット
デッドリフト65kg×10回×3セット
ラットプル55kg×10回×3セット
ベンチプレス65kg×10回×3セット

頑張りました!!

でも、はたして800、1500に必要でしょうか??
まー必要ないでしょうね・・・。
でも、自分を信じて頑張ります!!
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筋トレ | トレーニング

2018年08月07日

武蔵野の森特別プログラム

8月最後の週の27日(月)〜31日(金)まで
武蔵野の森プールで特別プログラム行います!!

詳しくはこちら

【昼の部】
8月27日(月)12:10〜13:40(短水路)
 バタフライ&クロール(あと1名

8月28日(火)12:10〜13:40(短水路)
 背泳ぎ&クロール(あと2名)

8月30日(木)12:10〜13:40(短水路)
 平泳ぎ&クロール(あと4名)

8月31日(金)12:10〜13:40(短水路)
 個人メドレー教室(あと5名)

【夜の部】
8月28日(火)20:10〜21:40(短水路)
 チャレンジマスターズ(あと7名)

8月30日(木)20:10〜21:40(短水路)
 チャレンジマスターズ(あと7名)

【持ち込み可能なもの】
 ふた付き容器の水
 フィン(縦35、横18以内)
 ソフトミットグローブ
※プラスチックのパドルは不可

【キャンセル返金について】
 開催日3日前のキャンセルは全額返金
 開催日2日前のキャンセルは50%返金
 開催日前日、当日のキャンセルは返金不可

2018年08月03日

ATYジム9月スケジュール更新

ATYジム9月のスケジュール更新いたしま
した。

また、9月より週スケジュールも一部変更
になっております。

1、水曜日10時〜11時
  レーシング+ → 初級&体幹トレーニング

2、月曜日と水曜日
  18時〜19時 TRX&体幹 → チューブ
  19時〜20時 チューブ   → TRX&体幹

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
9月のスケジュール週スケジュール
更新いたしましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面の一番下に
 ある『PCモード』もしくは『パソコン』
 に切り替えてご覧ください。

2018年07月30日

都民大会2個メ動画(予選と決勝)

都民大会の動画です。

2個メ予選
飛鳥6レーン(結城8レーン)

RT 0.66
 28"77
1'04"89(36”12)
1'45"02(40”13)
2′17”53(32”51)
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2個メ決勝
飛鳥6レーン(結城1レーン)

RT 0.66
 28"06
1'03"01(34"95)
1'42"31(39"30)
2'15"38(33"07)
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競泳 | 大会

2018年07月28日

第1回東京都社会人大会2個メの動画


2レーン
RT 0.77
 28"27
1′03”63(35”36)
1′42"88(39”25)
2′16”00(33”12)
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若者に交じって頑張ってきました!!

とにかくリアクションが遅いので反省。
最近は0.7切れることが多くなってきたのに。
改善して明日は速く飛び出せるようにしたい。

タイムは予想通りですが、クロールのラップが
思ったより遅く、やはり練習不足が響いたなと
思いました。
くそ〜魔女め!!

明日も2個メ泳ぐので今日より速く泳ぎたいです。

目標は
Fly28秒2
Ba34秒9
Br39秒2
Fr32秒5
トータル2分14秒8

ちと厳しいかな・・・。

aty_swimming at 19:24 この記事をクリップ!
競泳 | 大会

2018年07月27日

明日、明後日は大会!!

明日は第1回の東京都社会人水泳大会
明後日は都民大会です。

久しぶりの長水路2個メ、しかも
ノープレッシャーの大会!!

オラ、わくわくすっぞ!!
(野沢雅子のモノマネする芸人風)

ギックリ腰やってしまったので一番
頑張りたいときに練習できません
でしたが、レースを楽しんできたい
と思います。

良くても2分15秒くらいだろうな・・・。

明日は直決、明後日は予選、決勝あります。

2日で2個メを3本!!

がんばれるだろうか・・・。

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競泳 | 練習会

2018年07月25日

8月のレッスン空き状況更新しました。

8月のレッスン空き状況を更新しました。

月曜日と金曜日のレッスンに空きがたくさん
あります。
1レーンしか使えないレッスンもありますが
もし、よろしければぜひお越しください!!

金曜日のPV45分もたくさん空きがあります!!

火曜日、木曜日のレッスンはキャンセル待ちや
定員間近のクラスが多いので早めにご連絡くだ
さい!!

武蔵野の森開催のレッスンも早めのご予約を
おすすめいたします。

7月27日(金)東京スイミングセンター
 12:00〜12:30 50m×20本 現在3名
 12:30〜13:15 ビギナーズ 現在2名
 13:15〜14:00 エキスパート 現在1名
 14:00〜14:45 プライベート空きあります

【月曜日】
8/6
ビギ(2名/8名)
ワンポ(2名/8名)

8/13
ビギ(1名/8名)
ワンポ(3名/8名)

8/27武蔵野の森
バタ&クロ(5名/8名)


【火曜日】
8/7
50×20(3名/8名)
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

8/14
50×20(1名/8名)
バタ教(6名/8名)
背泳教(6名/8名)
クロ教(2名/8名)

8/21
50×20(7名/8名)
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

8/28武蔵野の森
背&クロ(6名/8名)


【木曜日】
8/2
初飛込(3名/8名)
45分空きます
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

8/9
初飛込(6名/8名)
45分空きます
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

8/16
初飛込(3名/8名)
45分空きます
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

8/23
初飛込(2名/8名)
45分空きます
平泳教(7名/8名)
クロ教(5名/8名)

8/30武蔵野の森
平&クロ(4名/8名)


【金曜日】
8/3
50×20(4名/8名)
ビギ(4名/8名
エキ(1名/8名)
PV空きあり(45分)

8/17
50×20(2名/8名)
ビギ(3名/8名
エキ(0名/8名)
PV空きあり(45分)

8/24
50×20(3名/8名)
ビギ(4名/8名
エキ(1名/8名)

8/31武蔵野の森
個人メドレー(2名/8名)

2018年07月23日

2018年7月23日チャレマス

久々にハードしました。

50×8 4' Dive Hard
コンメ2本ずつやりました。

バックは腰が怖いのでNo Dive。

Fly 27"7
Fly 27"5
Ba 30"1
Ba 30"4
Br 33"3
Br 33"2
Fr 27"5
Fr 27"1

思ったよりは泳げた。
あーよかった。

土日の2個メちゃんと泳げるかなー・・・。

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競泳 | 練習会

2018年07月20日

7月後半と8月のレッスン空き状況

7月後半と8月のレッスン空き状況です。

7月後半から8月末までレッスン時間や
レッスン料が変更になっております。

30分のクラス(初飛込みor50×20)1,080円
45分のクラス(各泳法レッスン) 1,620円
45分の飛鳥プライベートレッスン 6,480円
※プライベートレッスンは飛び込みはできません。
 ターンレッスンはできます。

武蔵野の森開催のレッスンは別紙参照

【月曜日】
7/23
ビギ(2名/8名)
ワンポ(2名/8名)

8/6
ビギ(2名/8名)
ワンポ(2名/8名)

8/13
ビギ(1名/8名)
ワンポ(3名/8名)

8/27武蔵野の森
バタ&クロ(4名/8名)


【火曜日】
7/24
50×20(2名/8名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(3名/8名)

8/7
50×20(3名/8名)
バタ教(8名/8名)
背泳教(7名/8名)

8/14
50×20(1名/8名)
バタ教(4名/8名)
背泳教(4名/8名)
クロ教(0名/8名)

8/21
50×20(7名/8名)
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

8/28武蔵野の森
背&クロ(4名/8名)


【木曜日】
7/26
初飛込(5名/8名)
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)

8/2
初飛込(3名/8名)
45分空きます
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

8/9
初飛込(5名/8名)
45分空きます
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

8/16
初飛込(1名/8名)
45分空きます
平泳教(5名/8名)
クロ教(4名/8名)

8/23
初飛込(1名/8名)
45分空きます
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

8/30武蔵野の森
平&クロ(4名/8名)


【金曜日】
7/27
50×20(2名/8名)
ビギ(2名/8名
エキ(1名/8名)
PV空きあり(45分)

8/3
50×20(4名/8名)
ビギ(4名/8名
エキ(1名/8名)
PV空きあり(45分)

8/17
50×20(2名/8名)
ビギ(3名/8名
エキ(0名/8名)
PV空きあり(45分)

8/24
50×20(3名/8名)
ビギ(4名/8名
エキ(1名/8名)

8/31武蔵野の森
個人メドレー(1名/8名)

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