飛鳥Blog:2014年10月10日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月10日

1日1トレ【1】

本日より30日間『1日1トレ』と題してトレーニングをしようと
思います。

エーティージムにあるマシンやダンベルなどを使い
1日も休むことなくトレーニングしたいと思います。

と言ってもトレーニング時間は10分くらいで終わって
しまいますが・・・。

みなさまもこれを参考にトレーニングしてみてください。

では、スタートです。

最初の種目はラットプルです。

水泳には一番必要なトレーニングだと僕は思っています。

10回×3セットやります。

では、第2回をお楽しみに。

最初の10種目はサーキットでやっている種目を
紹介したいと思います。

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筋トレ | パーソナルトレーナー

　10月レッスン空き状況

9/23更新

【火曜日】
9/26鷺宮
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)
フィン(7名/10名)

10/3鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(9名/10名)

10/10鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

10/17鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

10/24
アクアメイン⑩
飛込み(6名/10名)
アクアメイン⑩
サークル(1名/10名)

10/31
アクアサブ⑦⑧
バタ教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)
アクアサブ⑦⑧
Finマス(10名/10名)

【木曜日】
9/28東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

10/5東体
平泳教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)

10/12東体
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)

10/19東体
バタ教(9名/10名)
背泳教(8名/10名)

10/26東体
スプリ(5名/10名)

【金曜日】
9/29鷺宮
サークル(1名/7名)

10/6鷺宮
サークル(1名/7名)

10/13
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)

10/20鷺宮
サークル(1名/7名)

10/27東体
平泳教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)

【日曜日】
10/1
アクアサブ①②
4泳法(8名/8名)
アクアサブ③④
サークル(2名/15名)

10/15原宿
サークル(1名/9名)

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