2014年10月11日

2014年10月11日

1日1トレ【2】

2種目めはトライセプスプッシュダウンです。
DSC01563
サーキットではバーを使用していますが普段はロープで
トレーニングしています。

外側に開くことによってスカーリングの軌道や手首の
方向を意識してトレーニングすると効果的です。

10回×3セットやります。

水泳のフィニッシュ強化にはもってこいの
トレーニングです！！

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筋トレ | パーソナルトレーナー
　5月レッスン空き状況
※5/2更新

【火曜日】
5/13鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

5/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)

5/27鷺宮
平泳教(7名/10名)
背泳教(7名/10名)
フィン(3名/10名)


【木曜日】
5/15東体
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)

5/22東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/29東体
バタ教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)


【金曜日】
5/9鷺宮
サークル(1名/10名)

5/16鷺宮
サークル(1名/10名)
ターン(8名/8名)

5/23鷺宮
サークル(0名/10名)

5/30
アクアメイン��
サークル(2名/7名)
アクアメイン��
飛込み(10名/10名)


【日曜・祝日】
短期教室
5月3日(10名/10名)
5月4日(10名/10名)
5月5日(10名/10名)

通い合宿
5月3日(9名/12名)
5月4日(5名/12名)
5月5日(8名/12名)
5月6日(6名/12名)

5/11原宿
サークル(0名/9名)

5/25原宿
サークル(2名/9名)
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