2014年10月12日

2014年10月12日

1日1トレ【3】

3種目めはベンチプレスです。
DSC01123
写真はダンベルですが、普段はバーでやっています。

だいたい70Kgで10回×3セットやります。

男性なら最低自分の体重と同じ重さを10回×3セットは
できるようにしましょう！！

僕の一番好きなトレーニングです。

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0) この記事をクリップ！
筋トレ | パーソナルトレーナー
　5月レッスン空き状況
※4/23更新

【火曜日】
5/13鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

5/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)

5/27鷺宮
平泳教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)
フィン(3名/10名)


【木曜日】
5/1東体
平泳教(9名/10名)
背泳教(8名/10名)

5/15東体
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)

5/22東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/29東体
バタ教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)


【金曜日】
5/9鷺宮
サークル(1名/10名)

5/16鷺宮
サークル(1名/10名)
ターン(8名/8名)

5/23鷺宮
サークル(0名/10名)

5/30
アクアメイン��
サークル(1名/7名)
アクアメイン��
飛込み(7名/10名)


【日曜・祝日】
短期教室
5月3日(10名/10名)
5月4日(10名/10名)
5月5日(10名/10名)

通い合宿
5月3日(8名/12名)
5月4日(5名/12名)
5月5日(6名/12名)
5月6日(5名/12名)

5/11原宿
サークル(0名/9名)

5/25原宿
サークル(2名/9名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ