2014年10月12日

2014年10月12日

1日1トレ【3】

3種目めはベンチプレスです。
DSC01123
写真はダンベルですが、普段はバーでやっています。

だいたい70Kgで10回×3セットやります。

男性なら最低自分の体重と同じ重さを10回×3セットは
できるようにしましょう！！

僕の一番好きなトレーニングです。

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筋トレ | パーソナルトレーナー
　3月レッスン空き状況
※3/15更新

【日曜日】
3/22
サークル　現在2名

3/29
サークル　現在2名


【月曜日】
スタート＆スプリントの
スクール生を現在3名
募集しております。
飛び込みから浮き
上がりまでの指導
10ｍ、15ｍ、25ｍの
タイム測定とアドバイス
を行っています。


【火曜日】
3/17
バタ教　　あと3名
平教　　　あと3名
フィン　　あと8名

3/24
平教　　　あと2名
クロ教　キャン待ち0名
フィン　　あと5名

3/31
バタ教　　あと2名
クロ教　　あと1名
フィン　　あと6名


【水曜日】
ロングディスタンス
スクールのスクール生
を募集しております。
水曜日月2回〜3回
メイン練習は50m×20本
(1′)や100m×10本(2′)
などを行っています。


【木曜日】
3/19
背教　　キャン待ち0名
クロ教　キャン待ち0名

3/26
バタ教　　あと4名
背教　　　あと3名


【金曜日】
3/27
サークル　現在2名
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