2014年10月12日

2014年10月12日

1日1トレ【3】

3種目めはベンチプレスです。
DSC01123
写真はダンベルですが、普段はバーでやっています。

だいたい70Kgで10回×3セットやります。

男性なら最低自分の体重と同じ重さを10回×3セットは
できるようにしましょう!!

僕の一番好きなトレーニングです。

 1月レッスン空き状況
【火曜日】
1/8
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

1/15
バタ教(5名/8名)
背泳教(5名/8名)

1/22
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)
PV空きあり

1/29
バタ教(7名/8名)
背泳教(6名/8名)


【木曜日】
1/17
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

1/24
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
1/11
ビギ(2名/8名)
エキ(1名/8名)

1/18
エキ(4名/8名)

1/25
エキ(3名/8名)
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