飛鳥Blog:2014年10月13日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月13日

1日1トレ【4】

4種目めはベントオーバーロウです。

上から引くラットプルに対して
こちらは下から引き上げるトレーニングです。
ラットプルと同じく背中の筋肉を使っています。

肩甲骨から引っ張り上げるのがコツです。
しっかりと肩甲骨を寄せましょう！！

10回×3セットやります。

引き上げた状態で1度動きを止めると
より効果的です！！

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筋トレ | パーソナルトレーナー

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※5/17更新

【火曜日】
5/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
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5/27鷺宮
平泳教(7名/10名)
背泳教(7名/10名)
フィン(4名/10名)

【木曜日】
5/22東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/29東体
バタ教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

【金曜日】
5/23鷺宮
サークル(2名/7名)

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アクアメイン⑧
サークル(5名/7名)
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)

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5/25原宿
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