2014年10月13日

2014年10月13日

1日1トレ【4】

4種目めはベントオーバーロウです。
DSC01580
上から引くラットプルに対して
こちらは下から引き上げるトレーニングです。
ラットプルと同じく背中の筋肉を使っています。

肩甲骨から引っ張り上げるのがコツです。
しっかりと肩甲骨を寄せましょう！！

10回×3セットやります。

引き上げた状態で1度動きを止めると
より効果的です！！

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0) この記事をクリップ！
筋トレ | パーソナルトレーナー
　8月レッスン空き状況
※7/18更新


【月曜日】
スタート＆スプリント
都度参加枠
8/3　 あと3名
8/10　あと2名
8/31　あと2名
※8/31は水深1.4m


【火曜日】
8/4アクアサブ
バタ教　あと3名
クロ教　あと4名
8/4アクアメイン
飛込み　あと6名

8/18アクアサブ
バタ教　あと1名
背教　　キャン0名
ワンポ　あと3名
SP練　　現在1名

8/25味スタ
平教　　キャン0名
背教　　キャン0名


【水曜日】
LDS都度参加できます
都度参加枠
8/5　あと2名
※8/5のPV枠空きあり
8/12　あと2名
8/19　あと2名


【木曜日】
8/6アクアメイン
飛込み　あと5名

8/13味スタ
背教　　キャン0名
クロ教　キャン0名

8/20味スタ
平教　　あと3名
クロ教　あと3名

8/27アクアメイン
※水深1.4m
ワントレ　あと5名


【金曜日】
8/7アクアメイン
飛込み　あと1名
サークル　現在1名

8/14味スタ
サークル　現在1名
バタ教　キャン0名
平教　　キャン0名

8/28アクアメイン
※水深1.4m
ワントレ　あと6名
サークル　現在1名


【日曜日】
8/2原宿
サークル　現在1名

8/9アクアサブ
四泳法　あと5名

8/16原宿
サークル　現在1名
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ