2014年10月13日

2014年10月13日

1日1トレ【4】

4種目めはベントオーバーロウです。
DSC01580
上から引くラットプルに対して
こちらは下から引き上げるトレーニングです。
ラットプルと同じく背中の筋肉を使っています。

肩甲骨から引っ張り上げるのがコツです。
しっかりと肩甲骨を寄せましょう!!

10回×3セットやります。

引き上げた状態で1度動きを止めると
より効果的です!!

 1月レッスン空き状況
【火曜日】
1/8
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

1/15
バタ教(5名/8名)
背泳教(5名/8名)

1/22
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)
PV空きあり

1/29
バタ教(7名/8名)
背泳教(6名/8名)


【木曜日】
1/17
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

1/24
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
1/11
ビギ(2名/8名)
エキ(1名/8名)

1/18
エキ(4名/8名)

1/25
エキ(3名/8名)
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