2014年10月13日

2014年10月13日

1日1トレ【4】

4種目めはベントオーバーロウです。
DSC01580
上から引くラットプルに対して
こちらは下から引き上げるトレーニングです。
ラットプルと同じく背中の筋肉を使っています。

肩甲骨から引っ張り上げるのがコツです。
しっかりと肩甲骨を寄せましょう!!

10回×3セットやります。

引き上げた状態で1度動きを止めると
より効果的です!!

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