2014年10月14日

2014年10月14日

1日1トレ【5】

5種目めはスクワットです。
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下半身強化には絶対にこれっ!!
というくらい大事なトレーニングです。

腿の前、腿の後ろ、お尻、全てを使いますし
バランスを取らなければいけないため
体幹も強くなります。

平泳ぎのキック強化には絶対に必要!!
スタートやターンが速くなりたい方や
うまくなりたい方にもオススメです。

スタートやターンがうまくなるには骨盤の向きが
非常に重要です。

陸上のトレーニングから意識できるように
しましょう!!

普段はだいたい70Kgを10回×3セットやります。

本当はもっと重くしなくてはいけないのですが・・・。

 1月レッスン空き状況
【火曜日】
1/8
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

1/15
バタ教(5名/8名)
背泳教(5名/8名)

1/22
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)
PV空きあり

1/29
バタ教(7名/8名)
背泳教(6名/8名)


【木曜日】
1/17
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

1/24
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
1/11
ビギ(2名/8名)
エキ(1名/8名)

1/18
エキ(4名/8名)

1/25
エキ(3名/8名)
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