2014年10月14日

2014年10月14日

1日1トレ【5】

5種目めはスクワットです。
DSC01590
下半身強化には絶対にこれっ!!
というくらい大事なトレーニングです。

腿の前、腿の後ろ、お尻、全てを使いますし
バランスを取らなければいけないため
体幹も強くなります。

平泳ぎのキック強化には絶対に必要!!
スタートやターンが速くなりたい方や
うまくなりたい方にもオススメです。

スタートやターンがうまくなるには骨盤の向きが
非常に重要です。

陸上のトレーニングから意識できるように
しましょう!!

普段はだいたい70Kgを10回×3セットやります。

本当はもっと重くしなくてはいけないのですが・・・。

 2月レッスン空き状況
2/7更新

【火曜日】
2/13鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/20鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/27鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)


【木曜日】
2/8東体
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)

2/15東体
平泳教(6名/7名)
背泳教(6名/7名)

2/22
アクアメイン
飛込み(10名/10名)

2/29東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)


【金曜日】
2/9鷺宮
スプリント(4名/10名)
サークル(1名/7名)

2/16鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日・祝日】
2/23(金)イベント
アクアメインЛ
スタート(12名/15名)

2/18原宿
サークル(3名/9名)

2/25
アクアサブΝ
4泳法(8名/8名)
アクアサブΝ
サークル(3名/15名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ