2014年10月14日

2014年10月14日

1日1トレ【5】

5種目めはスクワットです。
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下半身強化には絶対にこれっ!!
というくらい大事なトレーニングです。

腿の前、腿の後ろ、お尻、全てを使いますし
バランスを取らなければいけないため
体幹も強くなります。

平泳ぎのキック強化には絶対に必要!!
スタートやターンが速くなりたい方や
うまくなりたい方にもオススメです。

スタートやターンがうまくなるには骨盤の向きが
非常に重要です。

陸上のトレーニングから意識できるように
しましょう!!

普段はだいたい70Kgを10回×3セットやります。

本当はもっと重くしなくてはいけないのですが・・・。

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