飛鳥Blog:2014年10月15日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月15日

1日1トレ【6】

6種目めはランジです。

目線を下げず、姿勢を正して行うのがコツです。

後ろの足の膝が地面ギリギリになるくらい
深く曲げて行います。

普段は重りを担いで行っています。

片足を前に出す時に身体がぶれないように
しましょう！！

けっこう足を踏み出し、着地させた時に
フラっとすることがあります。

重りを担いでいるときにフラっとなると
けっこう焦ります。

左右交互に足を出すので20回×3セットやります。

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筋トレ | パーソナルトレーナー

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※3/30更新

【火曜日】
4/1鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

4/8鷺宮
平泳教(8名/10名)
クロ教(8名/10名)
フィン(6名/10名)

4/15鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

4/22鷺宮
バタ教(7名/10名)
背泳教(7名/10名)
フィン(5名/10名)

【木曜日】
4/3東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(6名/7名)

4/10東体
バタ教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

4/17東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(6名/7名)

4/24東体
平泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

【金曜日】
4/4鷺宮
サークル(3名/10名)

4/11
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)
アクアメイン⑨
サークル(2名/7名)

4/18鷺宮
サークル(3名/10名)

4/25鷺宮
アクアメイン⑧
サークル(1名/7名)
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)

【日曜日】
4/6原宿
サークル(0名/9名)

4/27
アクアサブ④⑤
4泳法(8名/8名)
アクアサブ⑤⑥
サークル(3名/12名)

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