2014年10月16日

2014年10月16日

1日1トレ【7】

7種目めはプッシュアップです。
DSC01087
プッシュアップをやる前にしっかりと体幹を
意識してまっすぐの姿勢になるのが
大事ですね。

腕立ては基本中の基本ですが、頭が下がって
しまったり、腰が下がってしまう方が多いので
姿勢重視でできるようにしましょう!!

胸が地面に着くくらい深く曲ると効果的です。

20回×3セットやります。

レーシング代行のお知らせと12月レーシング

11月15日(土)のレーシングは飛鳥が大会出場のため
結城コーチに代行となります。

よろしくお願いいたします。

12月のレーシングはいつものプールが休館のため
東京体育館で時間も変更して開催いたします。

12月 6日(土)13:00〜14:30
12月13日(土)13:00〜14:30
12月20日(土)13:00〜14:30
上記3日間は東京体育館短水路2コースで
開催いたします。

12月27日(土)19:00〜20:30
東京体育館長水路1コース

以上、よろしくお願いいたします。

サクラマスターズタイムスケジュール

サクラマスターズ
サクラマスターズのタイムスケジュールです。

ご参加のみなさま、頑張ってください。

 12月レッスン空き状況
12/2更新

【火曜日】
12/5鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

12/12鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/19鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

12/26鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)


【木曜日】
12/7東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

12/14
アクアメイン
飛込み(5名/10名)

12/21東体
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)


【金曜日】
12/8
アクアメイン
飛込み(10名/10名)
サークル(1名/9名)

12/15鷺宮
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)
サークル(5名/10名)

12/22鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日】
12/3原宿
サークル(1名/9名)

12/10
アクアサブ↓
4泳法(8名/8名)
アクアサブき
サークル(2名/15名)

12/24原宿
サークル(1名/9名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ