2014年10月16日

2014年10月16日

1日1トレ【7】

7種目めはプッシュアップです。
DSC01087
プッシュアップをやる前にしっかりと体幹を
意識してまっすぐの姿勢になるのが
大事ですね。

腕立ては基本中の基本ですが、頭が下がって
しまったり、腰が下がってしまう方が多いので
姿勢重視でできるようにしましょう!!

胸が地面に着くくらい深く曲ると効果的です。

20回×3セットやります。

レーシング代行のお知らせと12月レーシング

11月15日(土)のレーシングは飛鳥が大会出場のため
結城コーチに代行となります。

よろしくお願いいたします。

12月のレーシングはいつものプールが休館のため
東京体育館で時間も変更して開催いたします。

12月 6日(土)13:00〜14:30
12月13日(土)13:00〜14:30
12月20日(土)13:00〜14:30
上記3日間は東京体育館短水路2コースで
開催いたします。

12月27日(土)19:00〜20:30
東京体育館長水路1コース

以上、よろしくお願いいたします。

サクラマスターズタイムスケジュール

サクラマスターズ
サクラマスターズのタイムスケジュールです。

ご参加のみなさま、頑張ってください。

 1月レッスン空き状況
【火曜日】
1/8
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

1/15
バタ教(5名/8名)
背泳教(5名/8名)

1/22
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)
PV空きあり

1/29
バタ教(7名/8名)
背泳教(6名/8名)


【木曜日】
1/17
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

1/24
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
1/11
ビギ(2名/8名)
エキ(1名/8名)

1/18
エキ(4名/8名)

1/25
エキ(3名/8名)
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