飛鳥Blog:2014年10月16日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月16日

1日1トレ【7】

7種目めはプッシュアップです。

プッシュアップをやる前にしっかりと体幹を
意識してまっすぐの姿勢になるのが
大事ですね。

腕立ては基本中の基本ですが、頭が下がって
しまったり、腰が下がってしまう方が多いので
姿勢重視でできるようにしましょう！！

胸が地面に着くくらい深く曲ると効果的です。

20回×3セットやります。

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筋トレ | パーソナルトレーナー

レーシング代行のお知らせと12月レーシング

11月15日（土）のレーシングは飛鳥が大会出場のため
結城コーチに代行となります。

よろしくお願いいたします。

12月のレーシングはいつものプールが休館のため
東京体育館で時間も変更して開催いたします。

12月　6日（土）13:00～14:30
12月13日（土）13:00～14:30
12月20日（土）13:00～14:30
上記3日間は東京体育館短水路2コースで
開催いたします。

12月27日（土）19:00～20:30
東京体育館長水路1コース

以上、よろしくお願いいたします。

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レーシング | インフォメーション

サクラマスターズタイムスケジュール

サクラマスターズのタイムスケジュールです。

ご参加のみなさま、頑張ってください。

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マスターズ水泳 | 大会

　12月レッスン空き状況

12/2更新

【火曜日】
12/5鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

12/12鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/19鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

12/26鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

【木曜日】
12/7東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

12/14
アクアメイン⑧
飛込み(5名/10名)

12/21東体
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)

【金曜日】
12/8
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)
サークル(1名/9名)

12/15鷺宮
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)
サークル(5名/10名)

12/22鷺宮
サークル(1名/7名)

【日曜日】
12/3原宿
サークル(1名/9名)

12/10
アクアサブ②③
4泳法(8名/8名)
アクアサブ④⑤
サークル(2名/15名)

12/24原宿
サークル(1名/9名)

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