1日1トレ【7】

7種目めはプッシュアップです。

プッシュアップをやる前にしっかりと体幹を
意識してまっすぐの姿勢になるのが
大事ですね。

腕立ては基本中の基本ですが、頭が下がって
しまったり、腰が下がってしまう方が多いので
姿勢重視でできるようにしましょう！！

胸が地面に着くくらい深く曲ると効果的です。

20回×3セットやります。

レーシング代行のお知らせと12月レーシング

11月15日（土）のレーシングは飛鳥が大会出場のため
結城コーチに代行となります。

よろしくお願いいたします。

12月のレーシングはいつものプールが休館のため
東京体育館で時間も変更して開催いたします。

12月　6日（土）13:00〜14:30
12月13日（土）13:00〜14:30
12月20日（土）13:00〜14:30
上記3日間は東京体育館短水路2コースで
開催いたします。

12月27日（土）19:00〜20:30
東京体育館長水路1コース

以上、よろしくお願いいたします。

サクラマスターズタイムスケジュール

サクラマスターズのタイムスケジュールです。

ご参加のみなさま、頑張ってください。