2014年10月17日

2014年10月17日

1日1トレ【8】

8種目めはバランスボールジャックナイフです。
DSC01093
体幹トレーニングと言えばこれ!!
っというくらい代表的なトレーニングです。

最初のスタートポジションでボールの上に
足を乗せますが、足の甲で乗るときつく
すね辺りで乗ると楽になります。

膝をしっかりと胸の方に引きつけ、ボールを
転がしていきます。

お尻を高めに上げると効果的です。

20回×3セットやります。

しっかりとお腹を引き締めましょう!!

初飛込みとバサロマスターのクラス

火曜日の昼は唯一レギュラーレッスンを
担当しております。

11:50〜12:50 初飛込み
12:50〜13:50 バサロマスター


東京スイミングセンターで開催しております。

初飛込みは
飛込み初めての方から浅い飛込みをマスター
したい方まで対応いたします。
バックのスタートも習える数少ないクラスです。

バサロマスターは
ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方に
おすすめのクラスです。
バサロマスターという製品を活用して効率のよい
キックをマスターしましょう!!
バサロマスターはレンタルいたします。

みなさま、ぜひご参加ください。

 3月レッスン空き状況
【火曜日】
3/5
バタ教(6名/8名)
背泳教(6名/8名)

3/12
バタ教(7名/8名)
背泳教(8名/8名)

3/19
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

3/26
バタ教(8名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
3/7
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

3/14
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)

3/28
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
3/8
エキ(8名/8名)

3/15
ビギ(4名/8名)
エキ(5名/8名)

3/22
エキ(8名/8名)

3/29
ビギ(3名/8名)
エキ(3名/8名)
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