2014年10月17日

2014年10月17日

1日1トレ【8】

8種目めはバランスボールジャックナイフです。
DSC01093
体幹トレーニングと言えばこれ!!
っというくらい代表的なトレーニングです。

最初のスタートポジションでボールの上に
足を乗せますが、足の甲で乗るときつく
すね辺りで乗ると楽になります。

膝をしっかりと胸の方に引きつけ、ボールを
転がしていきます。

お尻を高めに上げると効果的です。

20回×3セットやります。

しっかりとお腹を引き締めましょう!!

初飛込みとバサロマスターのクラス

火曜日の昼は唯一レギュラーレッスンを
担当しております。

11:50〜12:50 初飛込み
12:50〜13:50 バサロマスター


東京スイミングセンターで開催しております。

初飛込みは
飛込み初めての方から浅い飛込みをマスター
したい方まで対応いたします。
バックのスタートも習える数少ないクラスです。

バサロマスターは
ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方に
おすすめのクラスです。
バサロマスターという製品を活用して効率のよい
キックをマスターしましょう!!
バサロマスターはレンタルいたします。

みなさま、ぜひご参加ください。

 8月レッスン空き状況
【火曜日】
7/28西葛西
バタ教 定員
背泳教 定員

8/4西葛西
バタ教 定員
背泳教 定員

8/11西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員

8/18西葛西
バタ教 定員
平泳教 定員

8/25西葛西
背泳教あと2名
クロ教あと2名


【木曜日】
7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員

8/6西葛西
平泳教あと4名
クロ教あと4名

8/13西葛西
バタ教あと2名
背泳教あと2名

8/20西葛西
背泳教あと2名
クロ教あと2名

8/27西葛西
バタ教あと2名
平泳教あと2名


【金曜日】
7/31三鷹
スプリあと7名

8/7三鷹
ターンあと8名
初個メあと8名
スプリあと3名

8/14三鷹
スプリあと7名


【日曜日】
7/26品川
サークル現在10名

8/2千葉国
飛び込み現在11名

8/9品川
サークル現在6名

8/16品川
4泳法 現在定員

8/23品川
サークル現在9名

8/30品川
4泳法 現在定員
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