2014年10月17日

2014年10月17日

1日1トレ【8】

8種目めはバランスボールジャックナイフです。
DSC01093
体幹トレーニングと言えばこれ!!
っというくらい代表的なトレーニングです。

最初のスタートポジションでボールの上に
足を乗せますが、足の甲で乗るときつく
すね辺りで乗ると楽になります。

膝をしっかりと胸の方に引きつけ、ボールを
転がしていきます。

お尻を高めに上げると効果的です。

20回×3セットやります。

しっかりとお腹を引き締めましょう!!

初飛込みとバサロマスターのクラス

火曜日の昼は唯一レギュラーレッスンを
担当しております。

11:50〜12:50 初飛込み
12:50〜13:50 バサロマスター


東京スイミングセンターで開催しております。

初飛込みは
飛込み初めての方から浅い飛込みをマスター
したい方まで対応いたします。
バックのスタートも習える数少ないクラスです。

バサロマスターは
ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方に
おすすめのクラスです。
バサロマスターという製品を活用して効率のよい
キックをマスターしましょう!!
バサロマスターはレンタルいたします。

みなさま、ぜひご参加ください。

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