1日1トレ【8】

8種目めはバランスボールジャックナイフです。

体幹トレーニングと言えばこれ！！
っというくらい代表的なトレーニングです。

最初のスタートポジションでボールの上に
足を乗せますが、足の甲で乗るときつく
すね辺りで乗ると楽になります。

膝をしっかりと胸の方に引きつけ、ボールを
転がしていきます。

お尻を高めに上げると効果的です。

20回×3セットやります。

しっかりとお腹を引き締めましょう！！

初飛込みとバサロマスターのクラス

火曜日の昼は唯一レギュラーレッスンを
担当しております。

11:50〜12:50　初飛込み
12:50〜13:50　バサロマスター

東京スイミングセンターで開催しております。

初飛込みは
飛込み初めての方から浅い飛込みをマスター
したい方まで対応いたします。
バックのスタートも習える数少ないクラスです。

バサロマスターは
ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方に
おすすめのクラスです。
バサロマスターという製品を活用して効率のよい
キックをマスターしましょう！！
バサロマスターはレンタルいたします。

みなさま、ぜひご参加ください。