2014年10月18日

2014年10月18日

1日1トレ【9】

9種目めはアームカールです。
DSC01586
体側より少し前に肘をセットし、その肘を
動かさずに、反動をつけずに行います。

20Kgくらいで10回×3セットやります。

後半になると重りを持ち上げるために
身体を反らして、身体で上げようとして
しまいがちですが・・・。
我慢、我慢。

クイックターンで回転動作をする時に
手をあおって水を抑えると思うのですが
アームカールで二の腕の前側を鍛えると
素速い回転動作ができるかもしれません。

 2月レッスン空き状況
【火曜日】
2/5
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)

2/12
バタ教(6名/8名)
背泳教(6名/8名)

2/19
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

2/26
バタ教(7名/8名)
背泳教(8名/8名)
PV空きあり


【木曜日】
2/7
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)

2/14
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)

2/21
平泳教(8名/8名)
クロ教(6名/8名)


【金曜日】
2/8
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2/15
ビギ(2名/8名)
エキ(4名/8名)

2/22
エキ(6名/8名)
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