2014年10月18日

2014年10月18日

1日1トレ【9】

9種目めはアームカールです。
DSC01586
体側より少し前に肘をセットし、その肘を
動かさずに、反動をつけずに行います。

20Kgくらいで10回×3セットやります。

後半になると重りを持ち上げるために
身体を反らして、身体で上げようとして
しまいがちですが・・・。
我慢、我慢。

クイックターンで回転動作をする時に
手をあおって水を抑えると思うのですが
アームカールで二の腕の前側を鍛えると
素速い回転動作ができるかもしれません。

 7月レッスン空き状況
【火曜日】
7/7鷺宮
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Fin教 定員
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クロ教 定員

7/14鷺宮
クロ教 あと2名
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バタ教 定員
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7/21西葛西
背泳教 定員
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7/28西葛西
バタ教 あと1名
背泳教 あと1名


【木曜日】
7/2西葛西
平泳教 あと5名
クロ教 あと5名

7/9西葛西
平泳教 あと4名
背泳教 あと4名

7/16西葛西
平泳教 定員
バタ教 定員

7/30西葛西
平泳教 定員
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【金曜日】
7/3鷺宮
バタ教 あと2名
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Fin教 あと1名
クロ教 あと1名

7/10鷺宮
クロ教 あと1名
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Fin教 定員
バタ教 あと1名
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