2014年10月18日

2014年10月18日

1日1トレ【9】

9種目めはアームカールです。
DSC01586
体側より少し前に肘をセットし、その肘を
動かさずに、反動をつけずに行います。

20Kgくらいで10回×3セットやります。

後半になると重りを持ち上げるために
身体を反らして、身体で上げようとして
しまいがちですが・・・。
我慢、我慢。

クイックターンで回転動作をする時に
手をあおって水を抑えると思うのですが
アームカールで二の腕の前側を鍛えると
素速い回転動作ができるかもしれません。

 7月レッスン空き状況
7/10更新

【火曜日】
7/16味スタ
背泳教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)

7/23味スタ
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)

7/30味スタ
平泳教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)


【木曜日】
7/11
アクアサブき
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

7/18
アクアサブ↓
バタ教(7名/10名)
平泳教(7名/10名)

7/25
アクアサブ´
背泳教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)


【金曜日】
7/12鷺宮
サークル(1名/7名)

7/19
アクアメイン
飛込み(9名/10名)
アクアメイン
サークル(1名/7名)

7/26
アクアメイン
飛込み(7名/10名)
アクアメイン
サークル(2名/7名)


【日曜日】
7/14原宿
サークル(3名/9名)

7/21
アクアメインЛ
サークル(4名/15名)
アクアメイン┃
スタート(12名/15名)

7/28
アクアサブ
4泳法(8名/8名)
アクアサブ´
サークル(3名/11名)
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