2014年10月18日

2014年10月18日

1日1トレ【9】

9種目めはアームカールです。
DSC01586
体側より少し前に肘をセットし、その肘を
動かさずに、反動をつけずに行います。

20Kgくらいで10回×3セットやります。

後半になると重りを持ち上げるために
身体を反らして、身体で上げようとして
しまいがちですが・・・。
我慢、我慢。

クイックターンで回転動作をする時に
手をあおって水を抑えると思うのですが
アームカールで二の腕の前側を鍛えると
素速い回転動作ができるかもしれません。

 11月レッスン空き状況
11/10更新

【月曜日】
スタート&
スプリント
メンバー
募集中!!

【火曜日】
11/15鷺宮
平泳教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)
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11/22鷺宮
バタ教(9名/10名)
背泳教(8名/10名)
ターン(2名/10名)

11/29鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【水曜日】
11/30武蔵野
ワンポ(6名/7名)


【木曜日】
11/17中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/24中野
バタ教(7名/10名)
平泳教(6名/10名)


【金曜日】
11/11鷺宮
スプリ(6名/10名)
サークル(2名/7名)

11/18鷺宮
平泳教(5名/7名)
背泳教(4名/7名)

11/25鷺宮
スプリ(6名/10名)
サークル(2名/7名)


【日曜日】
11/13品川
4泳法(8名/10名)

11/20品川
4泳法(8名/10名)
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