2014年10月19日

2014年10月19日

1日1トレ【10】

10種目めはショルダープレスです。
DSC01582
普段は非常に重い重りで行っていますので
背もたれのあるベンチに座って行っています。

また、ダンベルを使用することが多いです。
片手20Kgくらいで10回×3セット行います。

背もたれなしで座って、もしくは立って行うと
体幹も使うのでいいと思いますが、あまり
重い重りでやると危ないです。
後ろに倒れそうになります・・・。

これでサーキットトレーニングで行っている
10種目のトレーニングは紹介し終えました。

さらにここから20種目！！
頑張るぞい！！

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