2014年10月19日

2014年10月19日

1日1トレ【10】

10種目めはショルダープレスです。
DSC01582
普段は非常に重い重りで行っていますので
背もたれのあるベンチに座って行っています。

また、ダンベルを使用することが多いです。
片手20Kgくらいで10回×3セット行います。

背もたれなしで座って、もしくは立って行うと
体幹も使うのでいいと思いますが、あまり
重い重りでやると危ないです。
後ろに倒れそうになります・・・。

これでサーキットトレーニングで行っている
10種目のトレーニングは紹介し終えました。

さらにここから20種目!!
頑張るぞい!!

 3月レッスン空き状況
【火曜日】
3/5
バタ教(6名/8名)
背泳教(6名/8名)

3/12
バタ教(7名/8名)
背泳教(8名/8名)

3/19
バタ教(8名/8名)
背泳教(8名/8名)

3/26
バタ教(8名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
3/7
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

3/14
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)

3/28
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
3/8
エキ(8名/8名)

3/15
ビギ(4名/8名)
エキ(5名/8名)

3/22
エキ(8名/8名)

3/29
ビギ(3名/8名)
エキ(3名/8名)
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