2014年10月19日

2014年10月19日

1日1トレ【10】

10種目めはショルダープレスです。
DSC01582
普段は非常に重い重りで行っていますので
背もたれのあるベンチに座って行っています。

また、ダンベルを使用することが多いです。
片手20Kgくらいで10回×3セット行います。

背もたれなしで座って、もしくは立って行うと
体幹も使うのでいいと思いますが、あまり
重い重りでやると危ないです。
後ろに倒れそうになります・・・。

これでサーキットトレーニングで行っている
10種目のトレーニングは紹介し終えました。

さらにここから20種目!!
頑張るぞい!!

 8月レッスン空き状況
【火曜日】
7/28西葛西
バタ教 定員
背泳教 定員

8/4西葛西
バタ教 定員
背泳教 定員

8/11西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員

8/18西葛西
バタ教 定員
平泳教 定員

8/25西葛西
背泳教あと2名
クロ教あと2名


【木曜日】
7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員

8/6西葛西
平泳教あと4名
クロ教あと4名

8/13西葛西
バタ教あと2名
背泳教あと2名

8/20西葛西
背泳教あと2名
クロ教あと2名

8/27西葛西
バタ教あと2名
平泳教あと2名


【金曜日】
7/31三鷹
スプリあと7名

8/7三鷹
ターンあと8名
初個メあと8名
スプリあと3名

8/14三鷹
スプリあと7名


【日曜日】
7/26品川
サークル現在10名

8/2千葉国
飛び込み現在11名

8/9品川
サークル現在6名

8/16品川
4泳法 現在定員

8/23品川
サークル現在9名

8/30品川
4泳法 現在定員
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