2014年10月20日

2014年10月20日

1日1トレ【11】

11種目めはけんすいです。
DSC01579
けんすいは天井を向き、胸を反らして行うと
効果的です。
でも、強度はかなり高いですけどね。

僕は20回やります。

でも、20回は1セットしかできません。

その後は19回、18回と落ちていきます。

たまに10Kgの重りを身体につけて
10回×3セットやる時もあります。

けんすいで思い出すのは高校生の時の
スポーツテスト。

その時本気でやって20回が限界だった
ような記憶があります。

今の方が高校生の時より体重があるのに
なぜ20回以上できるのか・・・。

普段のラットプルの成果だと思います。

けんすいもラットプルもそうですが
肩がすくみ、首が短くならないようにする
ことも大切ですね。

初級者のためのレッスン

いつもと違う時間帯にレッスンを行います。

水深が非常に浅いところでレッスンをしますので
初級者向けにと考えております。

ゆっくりじっくりとレッスンを受けたい方はぜひ
ご参加ください。

開催日
 11月14日(金)

時間
 10:00〜11:00 ビギナーズ個人メドレー
 11:00〜12:00 クロール教室

場所
 東京スイミングセンター

内容
 ビギナーズ個人メドレーは各種目の大事だと
 思うことを要点をまとめて行います。
 バッタはうねりを。バックはキックを。
 ブレストはストリームラインを。
 フリーはローリングを行います。

 クロール教室はストロークとローリングの動きを
 しっかりと合わせることを中心に行いたいと思います。

 11月レッスン空き状況
【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
10/26
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
10/29
辰巳サブ
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)
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