2014年10月20日

2014年10月20日

1日1トレ【11】

11種目めはけんすいです。
DSC01579
けんすいは天井を向き、胸を反らして行うと
効果的です。
でも、強度はかなり高いですけどね。

僕は20回やります。

でも、20回は1セットしかできません。

その後は19回、18回と落ちていきます。

たまに10Kgの重りを身体につけて
10回×3セットやる時もあります。

けんすいで思い出すのは高校生の時の
スポーツテスト。

その時本気でやって20回が限界だった
ような記憶があります。

今の方が高校生の時より体重があるのに
なぜ20回以上できるのか・・・。

普段のラットプルの成果だと思います。

けんすいもラットプルもそうですが
肩がすくみ、首が短くならないようにする
ことも大切ですね。

初級者のためのレッスン

いつもと違う時間帯にレッスンを行います。

水深が非常に浅いところでレッスンをしますので
初級者向けにと考えております。

ゆっくりじっくりとレッスンを受けたい方はぜひ
ご参加ください。

開催日
 11月14日(金)

時間
 10:00〜11:00 ビギナーズ個人メドレー
 11:00〜12:00 クロール教室

場所
 東京スイミングセンター

内容
 ビギナーズ個人メドレーは各種目の大事だと
 思うことを要点をまとめて行います。
 バッタはうねりを。バックはキックを。
 ブレストはストリームラインを。
 フリーはローリングを行います。

 クロール教室はストロークとローリングの動きを
 しっかりと合わせることを中心に行いたいと思います。

4月、5月レッスン空き状況
4/20更新

【5月のイベント】
短期水泳教室
5月3日(8名/10名)あと2名
5月4日(8名/10名)あと2名
5月5日(9名/10名)あと1名

スイムサークル通い合宿
5月3日(9名/9名)キャン0名
5月4日(15名/15名)あと0名
5月5日(9名/9名)キャン1名
5月6日(11名/15名)あと4名

競泳スタート練習会
5月6日(15名/15名)キャン2名


【火曜日】
4/23鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

4/30鷺宮
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

5/7鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

5/14鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(4名/10名)

5/21鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

5/28鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)


【木曜日】
4/25東体
バタ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)

5/2東体
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

5/9東体
平泳教(4名/7名)
背泳教(4名/7名)

5/16東体
平泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/23東体
バタ教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/30東体
バタ教(5名/7名)
背泳教(5名/7名)


【金曜日】
4/26
アクアメイン
飛込み(10名/10名)
アクアメイン
サークル(1名/9名)

5/10鷺宮
サークル(1名/7名)

5/17鷺宮
スプリ(2名/10名)
サークル(1名/7名)

5/24
アクアメイン
飛込み(8名/10名)
アクアメイン1.4m
サークル(1名/9名)

5/31鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日】
4/28
アクアサブ´
4泳法(8名/8名)
アクアサブ´
サークル(1名/15名)

5/12原宿
サークル(3名/9名)

5/26原宿
サークル(2名/9名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ