2014年10月20日
2014年10月20日
1日1トレ【11】
11種目めはけんすいです。
けんすいは天井を向き、胸を反らして行うと
効果的です。
でも、強度はかなり高いですけどね。
僕は20回やります。
でも、20回は1セットしかできません。
その後は19回、18回と落ちていきます。
たまに10Kgの重りを身体につけて
10回×3セットやる時もあります。
けんすいで思い出すのは高校生の時の
スポーツテスト。
その時本気でやって20回が限界だった
ような記憶があります。
今の方が高校生の時より体重があるのに
なぜ20回以上できるのか・・・。
普段のラットプルの成果だと思います。
けんすいもラットプルもそうですが
肩がすくみ、首が短くならないようにする
ことも大切ですね。
効果的です。
でも、強度はかなり高いですけどね。
僕は20回やります。
でも、20回は1セットしかできません。
その後は19回、18回と落ちていきます。
たまに10Kgの重りを身体につけて
10回×3セットやる時もあります。
けんすいで思い出すのは高校生の時の
スポーツテスト。
その時本気でやって20回が限界だった
ような記憶があります。
今の方が高校生の時より体重があるのに
なぜ20回以上できるのか・・・。
普段のラットプルの成果だと思います。
けんすいもラットプルもそうですが
肩がすくみ、首が短くならないようにする
ことも大切ですね。
初級者のためのレッスン
いつもと違う時間帯にレッスンを行います。
水深が非常に浅いところでレッスンをしますので
初級者向けにと考えております。
ゆっくりじっくりとレッスンを受けたい方はぜひ
ご参加ください。
開催日
11月14日（金）
時間
10:00〜11:00 ビギナーズ個人メドレー
11:00〜12:00 クロール教室
場所
東京スイミングセンター
内容
ビギナーズ個人メドレーは各種目の大事だと
思うことを要点をまとめて行います。
バッタはうねりを。バックはキックを。
ブレストはストリームラインを。
フリーはローリングを行います。
クロール教室はストロークとローリングの動きを
しっかりと合わせることを中心に行いたいと思います。
水深が非常に浅いところでレッスンをしますので
初級者向けにと考えております。
ゆっくりじっくりとレッスンを受けたい方はぜひ
ご参加ください。
開催日
11月14日（金）
時間
10:00〜11:00 ビギナーズ個人メドレー
11:00〜12:00 クロール教室
場所
東京スイミングセンター
内容
ビギナーズ個人メドレーは各種目の大事だと
思うことを要点をまとめて行います。
バッタはうねりを。バックはキックを。
ブレストはストリームラインを。
フリーはローリングを行います。
クロール教室はストロークとローリングの動きを
しっかりと合わせることを中心に行いたいと思います。
