飛鳥Blog:2014年10月21日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月21日

1日1トレ【12】

12種目めはライイングトライセプスです。

この種目は上腕三頭筋（二の腕の後ろ）の
トレーニングです。

肘を開かないように行うのがポイントです。

別名　スカルクラッシャー

と言い、『ヘタすると頭蓋骨が砕ける』
なんて恐ろしい名前がついています。

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筋トレ | パーソナルトレーナー

11月、12月レッスン空き状況

11/11更新

【火曜日】
11/14鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

11/21鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

11/28鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/5鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/12鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/19鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/26鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

【木曜日】
11/30東体
飛込み(6名/10名)

12/7東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

12/14
アクアメイン⑧
飛込み(6名/10名)

12/21東体
平泳教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)

【金曜日】
11/17鷺宮
バタ教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)
サークル(2名/7名)

11/24鷺宮
サークル(6名/10名)

12/1鷺宮
サークル(1名/7名)

12/8
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)
サークル(1名/9名)

12/15鷺宮
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)
サークル(4名/10名)

12/22鷺宮
サークル(1名/7名)

【日曜日】
11/12
アクアサブ①②
4泳法(8名/8名)
アクアサブ⑤⑥
サークル(3名/15名)

11/19原宿
サークル(1名/9名)

12/3原宿
サークル(1名/9名)

12/10
アクアサブ②③
4泳法(7名/8名)
アクアサブ④⑤
サークル(1名/15名)

12/24原宿
サークル(1名/9名)

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