2014年10月22日

2014年10月22日

1日1トレ【13】

13種目めはダンベルフライです。
2014-10-13-16-16-04
ダンベルフライは胸を追い込む時にベンチプレスの
次に行うことが多いです。

しっかりと胸を開き、肩甲骨を寄せ、ゆっくりと降ろします。

腕を下ろす軌道がきれいに弧を描くように。
肘が伸び気味の方がより効きます。

やっぱり大胸筋のトレーニングは好きですねー!!
ってただのトレーニング好きのおっちゃんみたいに
なっていますが・・・

まじめに水泳の話しへ

平泳ぎのかき込みで進みたい方や素速くリカバリーに
もっていきたい方は絶対に必要なトレーニングです。

平泳ぎで肘が開いてますよーなんて言われる方は
ぜひ、やってみてください!!

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