2014年10月22日

2014年10月22日

1日1トレ【13】

13種目めはダンベルフライです。
2014-10-13-16-16-04
ダンベルフライは胸を追い込む時にベンチプレスの
次に行うことが多いです。

しっかりと胸を開き、肩甲骨を寄せ、ゆっくりと降ろします。

腕を下ろす軌道がきれいに弧を描くように。
肘が伸び気味の方がより効きます。

やっぱり大胸筋のトレーニングは好きですねー!!
ってただのトレーニング好きのおっちゃんみたいに
なっていますが・・・

まじめに水泳の話しへ

平泳ぎのかき込みで進みたい方や素速くリカバリーに
もっていきたい方は絶対に必要なトレーニングです。

平泳ぎで肘が開いてますよーなんて言われる方は
ぜひ、やってみてください!!

 7月レッスン空き状況
【火曜日】
7/7鷺宮
背泳教 あと1名
Fin教 定員
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7/14鷺宮
クロ教 あと2名
Fin教 あと3名
バタ教 定員
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7/21西葛西
背泳教 定員
平泳教 定員

7/28西葛西
バタ教 あと1名
背泳教 あと1名


【木曜日】
7/2西葛西
平泳教 あと5名
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7/9西葛西
平泳教 あと4名
背泳教 あと4名

7/16西葛西
平泳教 定員
バタ教 定員

7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員


【金曜日】
7/3鷺宮
バタ教 あと2名
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Fin教 あと1名
クロ教 あと1名

7/10鷺宮
クロ教 あと1名
平泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 あと1名
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