2014年10月22日

2014年10月22日

1日1トレ【13】

13種目めはダンベルフライです。
2014-10-13-16-16-04
ダンベルフライは胸を追い込む時にベンチプレスの
次に行うことが多いです。

しっかりと胸を開き、肩甲骨を寄せ、ゆっくりと降ろします。

腕を下ろす軌道がきれいに弧を描くように。
肘が伸び気味の方がより効きます。

やっぱり大胸筋のトレーニングは好きですねー!!
ってただのトレーニング好きのおっちゃんみたいに
なっていますが・・・

まじめに水泳の話しへ

平泳ぎのかき込みで進みたい方や素速くリカバリーに
もっていきたい方は絶対に必要なトレーニングです。

平泳ぎで肘が開いてますよーなんて言われる方は
ぜひ、やってみてください!!

11月、12月レッスン空き状況
11/11更新

【火曜日】
11/14鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

11/21鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

11/28鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/5鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/12鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/19鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/26鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(8名/10名)


【木曜日】
11/30東体
飛込み(6名/10名)

12/7東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

12/14
アクアメイン
飛込み(6名/10名)

12/21東体
平泳教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)


【金曜日】
11/17鷺宮
バタ教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)
サークル(2名/7名)

11/24鷺宮
サークル(6名/10名)

12/1鷺宮
サークル(1名/7名)

12/8
アクアメイン
飛込み(10名/10名)
サークル(1名/9名)

12/15鷺宮
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)
サークル(4名/10名)

12/22鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日】
11/12
アクアサブ´
4泳法(8名/8名)
アクアサブキ
サークル(3名/15名)

11/19原宿
サークル(1名/9名)

12/3原宿
サークル(1名/9名)

12/10
アクアサブ↓
4泳法(7名/8名)
アクアサブき
サークル(1名/15名)

12/24原宿
サークル(1名/9名)
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