2014年10月23日
2014年10月23日
1日1トレ【14】
14種目めはワンハンドダンベルロウです。
ワンハンドダンベルロウは背中の筋肉です。
水泳は背中の筋肉を一番使います。
どの種目でも使います。
ぜひ、取り組んでほしい種目のひとつです。
この種目はアレンジしています。
ついでに体幹を意識したり、バランスを取ったり
するため片足を上げて行っています。
はじめての方は足を上げずにまずやり方や
フォームを身につけてから行いましょう！！
意識している点は片手の種目なので、肩甲骨で
引き上げると同時にローリング動作を入れています。
また、ローリング動作を入れた時にウエストが
ひねれるように重りを上げる方と反対側の足を
上げています。
この種目は競泳の日本代表選手がやっていた
のを見学したことがあるので参考にしています。
できるだけ水泳の動作を取り入れるようにして
います。
水泳選手ならではの発想に基づきメニューの
構成をしていますので、頭打ちになった方は
陸上トレーニングを取り入れるのもいいかも
しれません。
水泳は背中の筋肉を一番使います。
どの種目でも使います。
ぜひ、取り組んでほしい種目のひとつです。
この種目はアレンジしています。
ついでに体幹を意識したり、バランスを取ったり
するため片足を上げて行っています。
はじめての方は足を上げずにまずやり方や
フォームを身につけてから行いましょう！！
意識している点は片手の種目なので、肩甲骨で
引き上げると同時にローリング動作を入れています。
また、ローリング動作を入れた時にウエストが
ひねれるように重りを上げる方と反対側の足を
上げています。
この種目は競泳の日本代表選手がやっていた
のを見学したことがあるので参考にしています。
できるだけ水泳の動作を取り入れるようにして
います。
水泳選手ならではの発想に基づきメニューの
構成をしていますので、頭打ちになった方は
陸上トレーニングを取り入れるのもいいかも
しれません。
