2014年10月24日

2014年10月24日

1日1トレ【15】

15種目めはグッドモーニングです。
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名前通り、まさに『おはようございます』とお辞儀をした
ようなトレーニングです。

このトレーニングはお尻の筋肉を鍛えています。

お尻を後ろに突き出しながら、状態を倒し
お尻を締める意識を持ちながら戻す。

ももの後ろが突っ張ってしまう方は若干、膝を
曲げて行っても構いません。

また、腰に負担がかかるトレーニングなので
腰痛の方や腰に違和感がある方は避けて
ください。

バタフライキックやバタ足のアップキック
バックのダウンキックなどで使う筋肉です。

ブレストではキックした後ストリームラインを
きれいにとるためにお尻の筋肉を意識して
締めています。

飛込みの入水直後もそうですね。

お尻の筋肉は意外と使います。

 7月レッスン空き状況
【火曜日】
7/7鷺宮
背泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 定員
クロ教 定員

7/14鷺宮
クロ教 あと2名
Fin教 あと3名
バタ教 定員
背泳教 定員

7/21西葛西
背泳教 定員
平泳教 定員

7/28西葛西
バタ教 あと1名
背泳教 あと1名


【木曜日】
7/2西葛西
平泳教 あと5名
クロ教 あと5名

7/9西葛西
平泳教 あと4名
背泳教 あと4名

7/16西葛西
平泳教 定員
バタ教 定員

7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員


【金曜日】
7/3鷺宮
バタ教 あと2名
背泳教 あと3名
Fin教 あと1名
クロ教 あと1名

7/10鷺宮
クロ教 あと1名
平泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 あと1名
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