2014年10月24日
2014年10月24日
1日1トレ【15】
15種目めはグッドモーニングです。
名前通り、まさに『おはようございます』とお辞儀をした
ようなトレーニングです。
このトレーニングはお尻の筋肉を鍛えています。
お尻を後ろに突き出しながら、状態を倒し
お尻を締める意識を持ちながら戻す。
ももの後ろが突っ張ってしまう方は若干、膝を
曲げて行っても構いません。
また、腰に負担がかかるトレーニングなので
腰痛の方や腰に違和感がある方は避けて
ください。
バタフライキックやバタ足のアップキック
バックのダウンキックなどで使う筋肉です。
ブレストではキックした後ストリームラインを
きれいにとるためにお尻の筋肉を意識して
締めています。
飛込みの入水直後もそうですね。
お尻の筋肉は意外と使います。
ようなトレーニングです。
このトレーニングはお尻の筋肉を鍛えています。
お尻を後ろに突き出しながら、状態を倒し
お尻を締める意識を持ちながら戻す。
ももの後ろが突っ張ってしまう方は若干、膝を
曲げて行っても構いません。
また、腰に負担がかかるトレーニングなので
腰痛の方や腰に違和感がある方は避けて
ください。
バタフライキックやバタ足のアップキック
バックのダウンキックなどで使う筋肉です。
ブレストではキックした後ストリームラインを
きれいにとるためにお尻の筋肉を意識して
締めています。
飛込みの入水直後もそうですね。
お尻の筋肉は意外と使います。
