2014年10月24日

2014年10月24日

1日1トレ【15】

15種目めはグッドモーニングです。
DSC01589
名前通り、まさに『おはようございます』とお辞儀をした
ようなトレーニングです。

このトレーニングはお尻の筋肉を鍛えています。

お尻を後ろに突き出しながら、状態を倒し
お尻を締める意識を持ちながら戻す。

ももの後ろが突っ張ってしまう方は若干、膝を
曲げて行っても構いません。

また、腰に負担がかかるトレーニングなので
腰痛の方や腰に違和感がある方は避けて
ください。

バタフライキックやバタ足のアップキック
バックのダウンキックなどで使う筋肉です。

ブレストではキックした後ストリームラインを
きれいにとるためにお尻の筋肉を意識して
締めています。

飛込みの入水直後もそうですね。

お尻の筋肉は意外と使います。

 11月レッスン空き状況
【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
10/26
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
10/29
辰巳サブ
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)
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