2014年10月24日

2014年10月24日

1日1トレ【15】

15種目めはグッドモーニングです。
DSC01589
名前通り、まさに『おはようございます』とお辞儀をした
ようなトレーニングです。

このトレーニングはお尻の筋肉を鍛えています。

お尻を後ろに突き出しながら、状態を倒し
お尻を締める意識を持ちながら戻す。

ももの後ろが突っ張ってしまう方は若干、膝を
曲げて行っても構いません。

また、腰に負担がかかるトレーニングなので
腰痛の方や腰に違和感がある方は避けて
ください。

バタフライキックやバタ足のアップキック
バックのダウンキックなどで使う筋肉です。

ブレストではキックした後ストリームラインを
きれいにとるためにお尻の筋肉を意識して
締めています。

飛込みの入水直後もそうですね。

お尻の筋肉は意外と使います。

 11月レッスン空き状況
【火曜日】
11/6
バタ教(5名/8名)
背泳教(6名/8名)

11/13
バタ教(6名/8名)
背泳教(8名/8名)

11/27
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
11/1
平泳教(6名/8名)
クロ教(3名/8名)

11/8
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/15
平泳教(7名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/29
平泳教(8名/8名)
クロ教(6名/8名)


【金曜日】
11/2
エキ(3名/8名)

11/9
ビギ(3名/8名)
エキ(0名/8名)

11/16
エキ(3名/8名)

11/30
ビギ(3名/8名)
エキ(1名/8名)
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