2014年10月25日

2014年10月25日

1日1トレ【16】

16種目めはブルガリアンスクワットです。
2014-10-13-16-13-18
普段は重りを担いで負荷をかけてやりますが、重りを
担がなくても十分きついトレーニングだと思います。

重りを持たない場合はどこに手を置くかでバランスの
取り方が変わったりするので、手の位置とかジャンプ
動作を取り入れて行っています。

1、手をどこにも指定せずに、フリーでバランスを
  取りながら行う。
2、腰に手を置く。
3、頭に手を置く。
4、ストリームラインを組む。
5、ジャンプする。
などがあります。

ジャンプは非常にいいトレーニングだと自負して
おります。

クラウチングスタートが主流になった今、この
トレーニングをせず、何をする?!と言いたい
くらい、良いトレーニングだと思います。

クラウチングスタートの前足のトレーニングで
取り入れています。

ジャンプは膝を十分に曲げ、足のスナップを利かせ
足首をしっかりと伸ばして行います。

このトレーニングのおかげでリアクションタイムが
速くなりました!!

ぜひ、お試しあれ!!

 12月レッスン空き状況
11/29更新

【月曜日】
スタート&
スプリント
メンバー
募集中!!


【火曜日】
12/6鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

12/13鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(4名/10名)

12/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

12/27鷺宮
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)
フィン(2名/10名)


【水曜日】
12/7武蔵野
ワンポ(6名/7名)

12/21武蔵野
ワンポ(7名/7名)


【木曜日】
12/1中野
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

12/8
辰巳メイン
飛込み(6名/10名)

12/15中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)

12/22東体
平泳教(7名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
12/2鷺宮
初個メ(5名/7名)
ターン(5名/7名)

12/9鷺宮
スプリ(3名/10名)
サークル(2名/7名)

12/16鷺宮
初個メ(3名/7名)
ターン(3名/7名)

12/23鷺宮
スプリ(5名/10名)
サークル(2名/7名)


【日曜日・年末】
12/4原宿
サークル(1名/9名)

12/18品川
4泳法(10名/10名)

12/18原宿
サークル(1名/9名)

12/25原宿
サークル(2名/9名)

12/28東体
年末練(4名/12名)

12/29東体
年末練(8名/12名)

12/30東体
年末練(12名/12名)
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