2014年10月25日
2014年10月25日
1日1トレ【16】
16種目めはブルガリアンスクワットです。
普段は重りを担いで負荷をかけてやりますが、重りを
担がなくても十分きついトレーニングだと思います。
重りを持たない場合はどこに手を置くかでバランスの
取り方が変わったりするので、手の位置とかジャンプ
動作を取り入れて行っています。
1、手をどこにも指定せずに、フリーでバランスを
取りながら行う。
2、腰に手を置く。
3、頭に手を置く。
4、ストリームラインを組む。
5、ジャンプする。
などがあります。
ジャンプは非常にいいトレーニングだと自負して
おります。
クラウチングスタートが主流になった今、この
トレーニングをせず、何をする？！と言いたい
くらい、良いトレーニングだと思います。
クラウチングスタートの前足のトレーニングで
取り入れています。
ジャンプは膝を十分に曲げ、足のスナップを利かせ
足首をしっかりと伸ばして行います。
このトレーニングのおかげでリアクションタイムが
速くなりました！！
ぜひ、お試しあれ！！
担がなくても十分きついトレーニングだと思います。
重りを持たない場合はどこに手を置くかでバランスの
取り方が変わったりするので、手の位置とかジャンプ
動作を取り入れて行っています。
1、手をどこにも指定せずに、フリーでバランスを
取りながら行う。
2、腰に手を置く。
3、頭に手を置く。
4、ストリームラインを組む。
5、ジャンプする。
などがあります。
ジャンプは非常にいいトレーニングだと自負して
おります。
クラウチングスタートが主流になった今、この
トレーニングをせず、何をする？！と言いたい
くらい、良いトレーニングだと思います。
クラウチングスタートの前足のトレーニングで
取り入れています。
ジャンプは膝を十分に曲げ、足のスナップを利かせ
足首をしっかりと伸ばして行います。
このトレーニングのおかげでリアクションタイムが
速くなりました！！
ぜひ、お試しあれ！！
