2014年10月26日

2014年10月26日

1日1トレ【17】

17種目めはリバース・プッシュアップです。
2014-10-13-16-17-07
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

水泳ではブレスト以外の全てのフィニッシュ動作
(プッシュ動作)で使う筋肉です。

マシンを使わないトレーニングなので、手軽に
どこでもできます。

少し幅の広い椅子があるとやりやすいのですが
椅子の上に手をついて肘の曲げ伸ばしをして
いきます。

強度は比較的低めで、あまりトレーニングを
していない人でもできるトレーニングです。

20回×3セット行っていきます。

強度を上げたい方は足を椅子の上に乗せて
行うと腕にかかる重さが増えますので、いい
トレーニングになります。

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