2014年10月26日

2014年10月26日

1日1トレ【17】

17種目めはリバース・プッシュアップです。
2014-10-13-16-17-07
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

水泳ではブレスト以外の全てのフィニッシュ動作
(プッシュ動作)で使う筋肉です。

マシンを使わないトレーニングなので、手軽に
どこでもできます。

少し幅の広い椅子があるとやりやすいのですが
椅子の上に手をついて肘の曲げ伸ばしをして
いきます。

強度は比較的低めで、あまりトレーニングを
していない人でもできるトレーニングです。

20回×3セット行っていきます。

強度を上げたい方は足を椅子の上に乗せて
行うと腕にかかる重さが増えますので、いい
トレーニングになります。

 2月レッスン空き状況
2/7更新

【火曜日】
2/13鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/20鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/27鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)


【木曜日】
2/8東体
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)

2/15東体
平泳教(6名/7名)
背泳教(6名/7名)

2/22
アクアメイン
飛込み(10名/10名)

2/29東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)


【金曜日】
2/9鷺宮
スプリント(4名/10名)
サークル(1名/7名)

2/16鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日・祝日】
2/23(金)イベント
アクアメインЛ
スタート(12名/15名)

2/18原宿
サークル(3名/9名)

2/25
アクアサブΝ
4泳法(8名/8名)
アクアサブΝ
サークル(3名/15名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ