2014年10月26日

2014年10月26日

1日1トレ【17】

17種目めはリバース・プッシュアップです。
2014-10-13-16-17-07
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

水泳ではブレスト以外の全てのフィニッシュ動作
(プッシュ動作)で使う筋肉です。

マシンを使わないトレーニングなので、手軽に
どこでもできます。

少し幅の広い椅子があるとやりやすいのですが
椅子の上に手をついて肘の曲げ伸ばしをして
いきます。

強度は比較的低めで、あまりトレーニングを
していない人でもできるトレーニングです。

20回×3セット行っていきます。

強度を上げたい方は足を椅子の上に乗せて
行うと腕にかかる重さが増えますので、いい
トレーニングになります。

 11月レッスン空き状況
【火曜日】
11/6
バタ教(5名/8名)
背泳教(6名/8名)

11/13
バタ教(6名/8名)
背泳教(8名/8名)

11/27
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
11/1
平泳教(6名/8名)
クロ教(3名/8名)

11/8
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/15
平泳教(7名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/29
平泳教(8名/8名)
クロ教(6名/8名)


【金曜日】
11/2
エキ(3名/8名)

11/9
ビギ(3名/8名)
エキ(0名/8名)

11/16
エキ(3名/8名)

11/30
ビギ(3名/8名)
エキ(1名/8名)
月別アーカイブ