2014年10月26日

2014年10月26日

1日1トレ【17】

17種目めはリバース・プッシュアップです。
2014-10-13-16-17-07
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

水泳ではブレスト以外の全てのフィニッシュ動作
(プッシュ動作)で使う筋肉です。

マシンを使わないトレーニングなので、手軽に
どこでもできます。

少し幅の広い椅子があるとやりやすいのですが
椅子の上に手をついて肘の曲げ伸ばしをして
いきます。

強度は比較的低めで、あまりトレーニングを
していない人でもできるトレーニングです。

20回×3セット行っていきます。

強度を上げたい方は足を椅子の上に乗せて
行うと腕にかかる重さが増えますので、いい
トレーニングになります。

 7月レッスン空き状況
【火曜日】
7/7鷺宮
背泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 定員
クロ教 定員

7/14鷺宮
クロ教 あと2名
Fin教 あと3名
バタ教 定員
背泳教 定員

7/21西葛西
背泳教 定員
平泳教 定員

7/28西葛西
バタ教 あと1名
背泳教 あと1名


【木曜日】
7/2西葛西
平泳教 あと5名
クロ教 あと5名

7/9西葛西
平泳教 あと4名
背泳教 あと4名

7/16西葛西
平泳教 定員
バタ教 定員

7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員


【金曜日】
7/3鷺宮
バタ教 あと2名
背泳教 あと3名
Fin教 あと1名
クロ教 あと1名

7/10鷺宮
クロ教 あと1名
平泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 あと1名
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