1日1トレ【17】

17種目めはリバース・プッシュアップです。

上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

水泳ではブレスト以外の全てのフィニッシュ動作
（プッシュ動作）で使う筋肉です。

マシンを使わないトレーニングなので、手軽に
どこでもできます。

少し幅の広い椅子があるとやりやすいのですが
椅子の上に手をついて肘の曲げ伸ばしをして
いきます。

強度は比較的低めで、あまりトレーニングを
していない人でもできるトレーニングです。

20回×3セット行っていきます。

強度を上げたい方は足を椅子の上に乗せて
行うと腕にかかる重さが増えますので、いい
トレーニングになります。