1日1トレ【18】

18種目めはVシットです。

なかなか難しい腹筋です。

手足をしっかりと伸ばして手と足を同時に上げて
つま先をタッチします。

きついですが、20回×3セット行います。

足がバラバラになったり、手と足が一緒のタイミングで
上がらなかったりすることがあるので、しっかりときれい
な姿勢でできるようにしましょう！！

きつい場合は膝を曲げて、外くるぶしをタッチして戻る
という形をとるといいと思います。

ちなみに上げた後、戻した足は床についてはいけません！！

久々のチャレンジマスターズ

今日はチャレンジマスターズ出れました。

久々なのでメインはBチームと一緒に
やりました。

サークルが長いとタイムが思ったよりいいので
気持ちがいいです。

ですが、やっぱり頑張りすぎて気持ち悪いです。

今日のメインは（Bチームは）
100×3　2分20秒
　50×3　1分20秒
　50×1

100×3は
　Fly　30″70　　1′04″23
　Ba　 31″93　　1′06″06
　Br　　36″24　　1′15″53

50×3は
　Fly　28″88
　Ba　 31″57
　Br　　34″73

50×1は
　Fr　27″09

でした。

久々に充実感。

楽しかった。

明日のレッスン

明日のレッスンに空きがあります。
ぜひ、ご参加ください。

11時50分より初飛び込み教室

背泳ぎのスタートや浅い飛び込みをマスターしたい方にオススメです。

12時50分よりバサロマスター教室

ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方にオススメです。
バサロマスターは無料でレンタルいたします。