2014年10月27日

2014年10月27日

1日1トレ【18】

18種目めはVシットです。
2014-10-13-16-17-43
なかなか難しい腹筋です。

手足をしっかりと伸ばして手と足を同時に上げて
つま先をタッチします。

きついですが、20回×3セット行います。

足がバラバラになったり、手と足が一緒のタイミングで
上がらなかったりすることがあるので、しっかりときれい
な姿勢でできるようにしましょう!!

きつい場合は膝を曲げて、外くるぶしをタッチして戻る
という形をとるといいと思います。

ちなみに上げた後、戻した足は床についてはいけません!!

久々のチャレンジマスターズ

今日はチャレンジマスターズ出れました。

久々なのでメインはBチームと一緒に
やりました。

サークルが長いとタイムが思ったよりいいので
気持ちがいいです。

ですが、やっぱり頑張りすぎて気持ち悪いです。

今日のメインは(Bチームは)
100×3 2分20秒
 50×3 1分20秒
 50×1

100×3は
 Fly 30″70  1′04″23
 Ba  31″93  1′06″06
 Br  36″24  1′15″53

50×3は
 Fly 28″88
 Ba  31″57
 Br  34″73

50×1は
 Fr 27″09

でした。

久々に充実感。

楽しかった。

明日のレッスン

明日のレッスンに空きがあります。
ぜひ、ご参加ください。

11時50分より初飛び込み教室

背泳ぎのスタートや浅い飛び込みをマスターしたい方にオススメです。

12時50分よりバサロマスター教室

ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方にオススメです。
バサロマスターは無料でレンタルいたします。
2014-10-27-18-35-33


 11月レッスン空き状況
【火曜日】
11/6
バタ教(5名/8名)
背泳教(6名/8名)

11/13
バタ教(6名/8名)
背泳教(8名/8名)

11/27
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
11/1
平泳教(6名/8名)
クロ教(3名/8名)

11/8
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/15
平泳教(7名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/29
平泳教(8名/8名)
クロ教(6名/8名)


【金曜日】
11/2
エキ(3名/8名)

11/9
ビギ(3名/8名)
エキ(0名/8名)

11/16
エキ(3名/8名)

11/30
ビギ(3名/8名)
エキ(1名/8名)
月別アーカイブ