2014年10月27日

2014年10月27日

1日1トレ【18】

18種目めはVシットです。
2014-10-13-16-17-43
なかなか難しい腹筋です。

手足をしっかりと伸ばして手と足を同時に上げて
つま先をタッチします。

きついですが、20回×3セット行います。

足がバラバラになったり、手と足が一緒のタイミングで
上がらなかったりすることがあるので、しっかりときれい
な姿勢でできるようにしましょう!!

きつい場合は膝を曲げて、外くるぶしをタッチして戻る
という形をとるといいと思います。

ちなみに上げた後、戻した足は床についてはいけません!!

久々のチャレンジマスターズ

今日はチャレンジマスターズ出れました。

久々なのでメインはBチームと一緒に
やりました。

サークルが長いとタイムが思ったよりいいので
気持ちがいいです。

ですが、やっぱり頑張りすぎて気持ち悪いです。

今日のメインは(Bチームは)
100×3 2分20秒
 50×3 1分20秒
 50×1

100×3は
 Fly 30″70  1′04″23
 Ba  31″93  1′06″06
 Br  36″24  1′15″53

50×3は
 Fly 28″88
 Ba  31″57
 Br  34″73

50×1は
 Fr 27″09

でした。

久々に充実感。

楽しかった。

明日のレッスン

明日のレッスンに空きがあります。
ぜひ、ご参加ください。

11時50分より初飛び込み教室

背泳ぎのスタートや浅い飛び込みをマスターしたい方にオススメです。

12時50分よりバサロマスター教室

ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方にオススメです。
バサロマスターは無料でレンタルいたします。
2014-10-27-18-35-33


 11月レッスン空き状況
11/10更新

【月曜日】
スタート&
スプリント
メンバー
募集中!!

【火曜日】
11/15鷺宮
平泳教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)
フィン(4名/10名)

11/22鷺宮
バタ教(9名/10名)
背泳教(8名/10名)
ターン(2名/10名)

11/29鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【水曜日】
11/30武蔵野
ワンポ(6名/7名)


【木曜日】
11/17中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/24中野
バタ教(7名/10名)
平泳教(6名/10名)


【金曜日】
11/11鷺宮
スプリ(6名/10名)
サークル(2名/7名)

11/18鷺宮
平泳教(5名/7名)
背泳教(4名/7名)

11/25鷺宮
スプリ(6名/10名)
サークル(2名/7名)


【日曜日】
11/13品川
4泳法(8名/10名)

11/20品川
4泳法(8名/10名)
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