2014年10月27日

2014年10月27日

1日1トレ【18】

18種目めはVシットです。
2014-10-13-16-17-43
なかなか難しい腹筋です。

手足をしっかりと伸ばして手と足を同時に上げて
つま先をタッチします。

きついですが、20回×3セット行います。

足がバラバラになったり、手と足が一緒のタイミングで
上がらなかったりすることがあるので、しっかりときれい
な姿勢でできるようにしましょう!!

きつい場合は膝を曲げて、外くるぶしをタッチして戻る
という形をとるといいと思います。

ちなみに上げた後、戻した足は床についてはいけません!!

久々のチャレンジマスターズ

今日はチャレンジマスターズ出れました。

久々なのでメインはBチームと一緒に
やりました。

サークルが長いとタイムが思ったよりいいので
気持ちがいいです。

ですが、やっぱり頑張りすぎて気持ち悪いです。

今日のメインは(Bチームは)
100×3 2分20秒
 50×3 1分20秒
 50×1

100×3は
 Fly 30″70  1′04″23
 Ba  31″93  1′06″06
 Br  36″24  1′15″53

50×3は
 Fly 28″88
 Ba  31″57
 Br  34″73

50×1は
 Fr 27″09

でした。

久々に充実感。

楽しかった。

明日のレッスン

明日のレッスンに空きがあります。
ぜひ、ご参加ください。

11時50分より初飛び込み教室

背泳ぎのスタートや浅い飛び込みをマスターしたい方にオススメです。

12時50分よりバサロマスター教室

ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方にオススメです。
バサロマスターは無料でレンタルいたします。
2014-10-27-18-35-33


 11月レッスン空き状況
【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
10/26
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
10/29
辰巳サブ
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)
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