2014年10月27日

2014年10月27日

1日1トレ【18】

18種目めはVシットです。
2014-10-13-16-17-43
なかなか難しい腹筋です。

手足をしっかりと伸ばして手と足を同時に上げて
つま先をタッチします。

きついですが、20回×3セット行います。

足がバラバラになったり、手と足が一緒のタイミングで
上がらなかったりすることがあるので、しっかりときれい
な姿勢でできるようにしましょう!!

きつい場合は膝を曲げて、外くるぶしをタッチして戻る
という形をとるといいと思います。

ちなみに上げた後、戻した足は床についてはいけません!!

久々のチャレンジマスターズ

今日はチャレンジマスターズ出れました。

久々なのでメインはBチームと一緒に
やりました。

サークルが長いとタイムが思ったよりいいので
気持ちがいいです。

ですが、やっぱり頑張りすぎて気持ち悪いです。

今日のメインは(Bチームは)
100×3 2分20秒
 50×3 1分20秒
 50×1

100×3は
 Fly 30″70  1′04″23
 Ba  31″93  1′06″06
 Br  36″24  1′15″53

50×3は
 Fly 28″88
 Ba  31″57
 Br  34″73

50×1は
 Fr 27″09

でした。

久々に充実感。

楽しかった。

明日のレッスン

明日のレッスンに空きがあります。
ぜひ、ご参加ください。

11時50分より初飛び込み教室

背泳ぎのスタートや浅い飛び込みをマスターしたい方にオススメです。

12時50分よりバサロマスター教室

ドルフィンキック、バサロキックが速くなりたい方にオススメです。
バサロマスターは無料でレンタルいたします。
2014-10-27-18-35-33


4月、5月レッスン空き状況
4/10更新

【5月のイベント】
短期水泳教室
5月3日 (8名/10名)あと2名
5月4日 (8名/10名)あと2名
5月5日 (8名/10名)あと2名

スイムサークル通い合宿
5月3日 (6名/9名)あと3名
5月4日 (7名/9名)あと2名
5月5日 (4名/9名)あと5名
5月6日 (5名/15名)あと10名

競泳スタート練習会
5月6日 (13名/15名)あと2名


【火曜日】
4/16鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(6名/10名)

4/23鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

4/30鷺宮
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

5/7鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

5/14鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(4名/10名)

5/21鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

5/28鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)


【木曜日】
4/11東体
平泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

4/18東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

4/25東体
バタ教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)

5/2東体
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

5/9東体
平泳教(5名/7名)
背泳教(5名/7名)

5/16東体
平泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/23東体
バタ教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)

5/30東体
バタ教(5名/7名)
背泳教(5名/7名)


【金曜日】
4/12鷺宮
サークル(5名/12名)

4/19鷺宮
サークル(4名/12名)

4/26
アクアメイン
飛込み(10名/10名)
アクアメイン
サークル(1名/9名)

5/10鷺宮
サークル(1名/7名)

5/17鷺宮
スプリ(2名/10名)
サークル(1名/7名)

5/24
アクアメイン
飛込み(8名/10名)
アクアメイン1.4m
サークル(1名/9名)

5/31鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日】
4/28
アクアサブ´
4泳法(8名/8名)
アクアサブ´
サークル(1名/15名)

5/12原宿
サークル(1名/9名)

5/26原宿
サークル(2名/9名)
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