2014年10月28日

2014年10月28日

1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ(バックリカバリー)です。
2014-10-15-00-41-45
肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう!!
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。

4月5月レッスン空き状況
※4/19更新

GW特別レッスン
5/2アクアサブ
バタマスタ キャン1名

5/3アクアサブ
背泳マスタ あと3名
サークル 現在0名

5/4アクアサブ
平泳マスタ あと3名
サークル 現在1名

5/5アクアサブ
クロマスタ キャン0名
サークル 現在2名


【火曜日】
4/21鷺宮
平教  あと3名
クロ教 あと1名
ワンポ あと5名

4/28鷺宮
バタ教 あと2名
クロ教 あと1名
フィン あと4名

5/12味スタ
バタ教 あと7名
平教  あと7名

5/19アクアサブ
背教  あと6名
クロ教 あと6名
ワンポ あと5名
SP練 あと7名

5/26アクアメイン
飛込み あと6名
バタ教 あと4名
クロ教 あと4名


【木曜日】
4/23東体
バタ教 キャン待ち0名
背教  キャン待ち0名

4/30東体
平教  あと2名
背教  あと2名

5/7東体
飛込み あと5名

5/14東体
背教  あと1名
クロ教 あと1名

5/21アクアサブ
ビデオ キャン1名

5/28東体
平教  あと1名
背教  あと1名


【金曜日】
4/24鷺宮
サークル 現在2名

5/1アクアメイン
飛込み キャン2名
サークル 現在2名

5/22東体
バタ教 あと2名
平教  あと1名

5/29アクアメイン
サークル 現在2名
ワントレ あと2名


【日曜日】
4/26アクアサブ
4泳法 キャン待ち0名
サークル 現在2名

5/10原宿
サークル 現在0名

5/17アクアサブ
四泳法  あと2名
サークル 現在0名

5/31原宿
サークル 現在0名
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