飛鳥Blog:2014年10月28日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月28日

1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ（バックリカバリー）です。

肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう！！
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0)

筋トレ | パーソナルトレーナー

　3月レッスン空き状況

※2/24更新

【火曜日】
3/4鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(6名/10名)

3/11鷺宮
バタ教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)
フィン(6名/10名)

3/18鷺宮
平泳教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

3/25鷺宮
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

【木曜日】
3/6東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(6名/7名)

3/13東体
平泳教(8名/10名)
クロ教(7名/10名)

3/27東体
バタ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)

【金曜日】
3/7鷺宮
サークル(1名/10名)

3/14
アクアメイン⑥
サークル(1名/7名)
アクアメイン⑩
飛込み(9名/10名)

3/21鷺宮
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)
サークル(2名/10名)

3/28鷺宮
サークル(4名/10名)

【日曜・祝日】
3/2
アクアサブ③④
4泳法(8名/8名)
アクアサブ①②
サークル(3名/10名)

3/16原宿
サークル(2名/9名)

3/23原宿
サークル(2名/9名)

月別アーカイブ

カテゴリ別アーカイブ