1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ（バックリカバリー）です。

肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう！！
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。