2014年10月28日

2014年10月28日

1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ(バックリカバリー)です。
2014-10-15-00-41-45
肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう!!
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。

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