2014年10月28日

2014年10月28日

1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ(バックリカバリー)です。
2014-10-15-00-41-45
肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう!!
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。

 12月レッスン空き状況
【火曜日】
12/4
バタ教(5名/8名)
背泳教(6名/8名)

12/11
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

12/18
バタ教(6名/8名)
背泳教(7名/8名)

12/25
バタ教(7名/8名)
背泳教(8名/8名)


【木曜日】
12/6
平泳教(7名/8名)
クロ教(6名/8名)

12/13
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

12/27
平泳教(8名/8名)
クロ教(7名/8名)


【金曜日】
12/7
エキ(3名/8名)

12/14
ビギ(3名/8名)
エキ(1名/8名)

12/21
エキ(2名/8名)
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