2014年10月29日
2014年10月29日
1日1トレ【20】
20種目めはサイドレイズです。
昨日のフロントレイズに続き、これも肩の
トレーニングです。
バタフライのリカバリーで使う筋肉です。
バタフライで手を前に戻す動作がだんだん
疲れてきて上がらないという方はこの
トレーニングをするのがいいかもしれません。
ただ、バタフライのリカバリーはこんなに
リキみませんが・・・。
なるべく、僧帽筋（首と肩の間の筋肉）は使わない
方がいいと思います。
バタフライのリカバリーの時に首や肩に力が
入りすぎる原因になるからです。
また、バタフライのリカバリーは肘をきれいに
伸ばすことをオススメしますが、この種目は
あくまでトレーニングですので、肘の負担を
減らすために若干肘を曲げて行ってください。
10回×3セットやります。
トレーニングです。
バタフライのリカバリーで使う筋肉です。
バタフライで手を前に戻す動作がだんだん
疲れてきて上がらないという方はこの
トレーニングをするのがいいかもしれません。
ただ、バタフライのリカバリーはこんなに
リキみませんが・・・。
なるべく、僧帽筋（首と肩の間の筋肉）は使わない
方がいいと思います。
バタフライのリカバリーの時に首や肩に力が
入りすぎる原因になるからです。
また、バタフライのリカバリーは肘をきれいに
伸ばすことをオススメしますが、この種目は
あくまでトレーニングですので、肘の負担を
減らすために若干肘を曲げて行ってください。
10回×3セットやります。
