2014年10月29日

2014年10月29日

1日1トレ【20】

20種目めはサイドレイズです。
DSC01592
昨日のフロントレイズに続き、これも肩の
トレーニングです。

バタフライのリカバリーで使う筋肉です。

バタフライで手を前に戻す動作がだんだん
疲れてきて上がらないという方はこの
トレーニングをするのがいいかもしれません。

ただ、バタフライのリカバリーはこんなに
リキみませんが・・・。

なるべく、僧帽筋(首と肩の間の筋肉)は使わない
方がいいと思います。

バタフライのリカバリーの時に首や肩に力が
入りすぎる原因になるからです。

また、バタフライのリカバリーは肘をきれいに
伸ばすことをオススメしますが、この種目は
あくまでトレーニングですので、肘の負担を
減らすために若干肘を曲げて行ってください。

10回×3セットやります。

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