1日1トレ【21】

21種目めはストレートプルです。

これは水泳に直結するトレーニングです。

非常にオススメです。

メインは広背筋ですが、体幹も使います！！

この種目はやり方や姿勢が難しいのでなかなか
自分でトレーニングしても効果が出にくいのでは
ないかと思います。

コツは立ち位置や姿勢を正すことが一番大事ですが
それ以外だとしっかりと肘を伸ばすことや反動を使わ
ないことが上げられます。

普段ラットプルを行うマシンでやりますので
一般のジムに行って不思議がられたり、注意
されたりしないようにしてくださいね。

久しぶりに所属選手と練習

今日は久しぶりにAｔｙの選手達と一緒に練習しました。

トータルは4300mだったけど内容が濃すぎました。

メインは
　50×6　1′10″　ゆっくり
　レスト90″
100×1　Dive　All Out

これを4セット！！

IMで1セットずつ行いました。

予想よりいいタイムで泳げましたので、気持ちがいいです。

失敗はBaのスタートで深く入り過ぎ、水底に着いてしまい
動きが止まってしまったことくらいですかね。

Fly　27″9　　　59″5　（31″6）
Ba　31″2　　1′04″3　（33″1）
Br　 32″7　　1′09″2　（36″5）
Fr　 26″9　　　56″2　（29″3）

AtyのNewメッシュキャップで頑張りました！！
今日はブラック×ゴールドのコーディネート！！