2014年10月30日

2014年10月30日

1日1トレ【21】

21種目めはストレートプルです。
2014-10-13-16-18-58
これは水泳に直結するトレーニングです。

非常にオススメです。

メインは広背筋ですが、体幹も使います!!

この種目はやり方や姿勢が難しいのでなかなか
自分でトレーニングしても効果が出にくいのでは
ないかと思います。

コツは立ち位置や姿勢を正すことが一番大事ですが
それ以外だとしっかりと肘を伸ばすことや反動を使わ
ないことが上げられます。

普段ラットプルを行うマシンでやりますので
一般のジムに行って不思議がられたり、注意
されたりしないようにしてくださいね。

久しぶりに所属選手と練習

今日は久しぶりにAtyの選手達と一緒に練習しました。

トータルは4300mだったけど内容が濃すぎました。

メインは
 50×6 1′10″ ゆっくり
 レスト90″
100×1 Dive All Out

これを4セット!!

IMで1セットずつ行いました。

予想よりいいタイムで泳げましたので、気持ちがいいです。

失敗はBaのスタートで深く入り過ぎ、水底に着いてしまい
動きが止まってしまったことくらいですかね。

Fly 27″9   59″5 (31″6)
Ba 31″2  1′04″3 (33″1)
Br  32″7  1′09″2 (36″5)
Fr  26″9   56″2 (29″3)

2014-10-30-23-29-19
AtyのNewメッシュキャップで頑張りました!!
今日はブラック×ゴールドのコーディネート!!

 11月レッスン空き状況
【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
10/26
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
10/29
辰巳サブ
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)
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