2014年10月31日

2014年10月31日

1日1トレ【22】

22種目めはテイトプレスです。
2014-10-13-16-19-52
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珍しいトレーニングだと思います。

上腕三頭筋(二の腕の裏)を鍛えるトレーニングです。

よく『ふりそで』と言われる箇所ですね。

水泳ではプッシュ動作はもちろん、タッチターンの時に
壁を押しだす動作に少し似ています。

オーソドックスなトレーニングに飽きたら、ぜひ、やって
みてください。

10回×3セットやります。

肘の高さをなるべく変えないようにすることとゆっくり
やることが大事です。

水泳グッズまとめて注文します。

6sp11

ワンダーイヤーズのSWIM FASTESTにある
スイムグッズが欲しい方はご連絡ください。

在庫がない場合もございますので、まず一度
エーティーの代表携帯にメールください。

締め切りは11月3日までといたします。

よろしくお願いいたします。

 11月レッスン空き状況
【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
10/26
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
10/29
辰巳サブ
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)
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