2014年11月01日

2014年11月01日

1日1トレ【23】

23種目めはプルオーバーです。
DSC01596
プルオーバーは水泳には2番目に大事なトレーニング
だと思っております。

身体を一番伸ばしたところって力が入りにくいん
ですよね。

水泳は頭上から力を入れてかかなければいけない
時がありますので、こういった身体を一番伸ばした
ところで力が入れられるようにトレーニングしましょう!!

しかも、腹筋もかなり使います。

お腹の力が抜けていると重りが持ち上がりません。

写真はダンベルを持っていますが、普段は20Kgの
プレートを持ってやっています。

10回×3セットやります。

ゆっくり注意して降ろしてください。
肩の関節に無理ない程度で行いましょう!!

ご予約メールの返信について

返信できた方もいるのですが、まだ返信が来ない方は今日中にご連絡するのが難しいかもしれません。

明日できるだけ早く作業をしたいと思います。

予約順番はしっかりとしていますのでご安心ください。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


本日のレッスン予約について

本日、レッスン予約のご返信が
遅くなってしまいます。

申し訳ありません。

 12月レッスン空き状況
11/29更新

【月曜日】
スタート&
スプリント
メンバー
募集中!!


【火曜日】
12/6鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

12/13鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(4名/10名)

12/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

12/27鷺宮
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)
フィン(2名/10名)


【水曜日】
12/7武蔵野
ワンポ(6名/7名)

12/21武蔵野
ワンポ(7名/7名)


【木曜日】
12/1中野
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

12/8
辰巳メイン
飛込み(6名/10名)

12/15中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)

12/22東体
平泳教(7名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
12/2鷺宮
初個メ(5名/7名)
ターン(5名/7名)

12/9鷺宮
スプリ(3名/10名)
サークル(2名/7名)

12/16鷺宮
初個メ(3名/7名)
ターン(3名/7名)

12/23鷺宮
スプリ(5名/10名)
サークル(2名/7名)


【日曜日・年末】
12/4原宿
サークル(1名/9名)

12/18品川
4泳法(10名/10名)

12/18原宿
サークル(1名/9名)

12/25原宿
サークル(2名/9名)

12/28東体
年末練(4名/12名)

12/29東体
年末練(8名/12名)

12/30東体
年末練(12名/12名)
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