2014年11月02日

2014年11月02日

1日1トレ【24】

24種目めはパワークリーンです。
2014-10-13-16-30-45
2014-10-13-16-28-05
重りをジャンプして引き上げてキャッチします。

かなり難易度の高いトレーニングです。

ウェイトリフティングの選手がやっているやつです。

重りも身体全体を使って引き上げるので重量の
あるバーベルで行うのが普通ですが、まずは
形を覚えないと始まりません。

非常に注意して欲しいのは、バーベルが重すぎると
握力がもたず、引き上げた時に手からバーベルが
外れる恐れがありますので、十分注意が必要です。

瞬発トレーニングではこの種目を取り入れています。

全身のパワー、瞬発力アップにはもってこいの
トレーニングだと思います。

やり方をマスターしてトレーニングを積めばスタート
でより遠くに飛べたり、入水速度を上げることが
できたり、ターンの壁蹴りの時に推進力が増したり
します。

短距離選手はぜひ取り入れたい種目ですね。

ご報告

昨日11月1日に無事男の子が産まれました!!

12月10日が予定日だったので、いきなりのことでビックリしましたが、奇跡も重なり、本当に嬉しく思います。

そして本日11月2日は結婚して1年になりました。

去年の今頃は結婚式でした。

嬉しいことが重なります。

詳しくはまた今度ブログに書きたいと思います。

予約作業は遅くなってしまいましたが、ご勘弁ください。

 12月レッスン空き状況
11/29更新

【月曜日】
スタート&
スプリント
メンバー
募集中!!


【火曜日】
12/6鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(5名/10名)

12/13鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(4名/10名)

12/20鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

12/27鷺宮
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)
フィン(2名/10名)


【水曜日】
12/7武蔵野
ワンポ(6名/7名)

12/21武蔵野
ワンポ(7名/7名)


【木曜日】
12/1中野
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

12/8
辰巳メイン
飛込み(6名/10名)

12/15中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)

12/22東体
平泳教(7名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
12/2鷺宮
初個メ(5名/7名)
ターン(5名/7名)

12/9鷺宮
スプリ(3名/10名)
サークル(2名/7名)

12/16鷺宮
初個メ(3名/7名)
ターン(3名/7名)

12/23鷺宮
スプリ(5名/10名)
サークル(2名/7名)


【日曜日・年末】
12/4原宿
サークル(1名/9名)

12/18品川
4泳法(10名/10名)

12/18原宿
サークル(1名/9名)

12/25原宿
サークル(2名/9名)

12/28東体
年末練(4名/12名)

12/29東体
年末練(8名/12名)

12/30東体
年末練(12名/12名)
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