2014年11月02日
2014年11月02日
1日1トレ【24】
24種目めはパワークリーンです。
重りをジャンプして引き上げてキャッチします。
かなり難易度の高いトレーニングです。
ウェイトリフティングの選手がやっているやつです。
重りも身体全体を使って引き上げるので重量の
あるバーベルで行うのが普通ですが、まずは
形を覚えないと始まりません。
非常に注意して欲しいのは、バーベルが重すぎると
握力がもたず、引き上げた時に手からバーベルが
外れる恐れがありますので、十分注意が必要です。
瞬発トレーニングではこの種目を取り入れています。
全身のパワー、瞬発力アップにはもってこいの
トレーニングだと思います。
やり方をマスターしてトレーニングを積めばスタート
でより遠くに飛べたり、入水速度を上げることが
できたり、ターンの壁蹴りの時に推進力が増したり
します。
短距離選手はぜひ取り入れたい種目ですね。
かなり難易度の高いトレーニングです。
ウェイトリフティングの選手がやっているやつです。
重りも身体全体を使って引き上げるので重量の
あるバーベルで行うのが普通ですが、まずは
形を覚えないと始まりません。
非常に注意して欲しいのは、バーベルが重すぎると
握力がもたず、引き上げた時に手からバーベルが
外れる恐れがありますので、十分注意が必要です。
瞬発トレーニングではこの種目を取り入れています。
全身のパワー、瞬発力アップにはもってこいの
トレーニングだと思います。
やり方をマスターしてトレーニングを積めばスタート
でより遠くに飛べたり、入水速度を上げることが
できたり、ターンの壁蹴りの時に推進力が増したり
します。
短距離選手はぜひ取り入れたい種目ですね。
