2014年11月04日

2014年11月04日

1日1トレ【26】

26種目めはカーフレイズです。
2014-10-13-16-23-45
カーフとはふくらはぎのことです。

カッコイイふくらはぎを手に入れたい方はぜひ!!

非常に簡単で段差があればどこでもできます。

重りを担いで両足でおこなってもかまいませんが
重りを担いだ場合はバランスが悪くなって危ない
ので、床からかかとを上げます。

写真の状態は段差の上に足を乗せ、片足で立ち
かかとを十分に落としてからつま先立ちをします。
ふくらはぎをたくさん伸ばした状態から収縮させる
ということですね。

片足立ちなので壁に手を添えて行うとやりやすい
です。

左右10回ずつ×3セット行っていきます。

 11月レッスン空き状況
【火曜日】
11/6
バタ教(5名/8名)
背泳教(6名/8名)

11/13
バタ教(6名/8名)
背泳教(8名/8名)

11/27
バタ教(7名/8名)
背泳教(7名/8名)


【木曜日】
11/1
平泳教(6名/8名)
クロ教(3名/8名)

11/8
平泳教(6名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/15
平泳教(7名/8名)
クロ教(5名/8名)

11/29
平泳教(8名/8名)
クロ教(6名/8名)


【金曜日】
11/2
エキ(3名/8名)

11/9
ビギ(3名/8名)
エキ(0名/8名)

11/16
エキ(3名/8名)

11/30
ビギ(3名/8名)
エキ(1名/8名)
月別アーカイブ