2014年11月04日

2014年11月04日

1日1トレ【26】

26種目めはカーフレイズです。
2014-10-13-16-23-45
カーフとはふくらはぎのことです。

カッコイイふくらはぎを手に入れたい方はぜひ!!

非常に簡単で段差があればどこでもできます。

重りを担いで両足でおこなってもかまいませんが
重りを担いだ場合はバランスが悪くなって危ない
ので、床からかかとを上げます。

写真の状態は段差の上に足を乗せ、片足で立ち
かかとを十分に落としてからつま先立ちをします。
ふくらはぎをたくさん伸ばした状態から収縮させる
ということですね。

片足立ちなので壁に手を添えて行うとやりやすい
です。

左右10回ずつ×3セット行っていきます。

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