2014年11月04日

2014年11月04日

1日1トレ【26】

26種目めはカーフレイズです。
2014-10-13-16-23-45
カーフとはふくらはぎのことです。

カッコイイふくらはぎを手に入れたい方はぜひ!!

非常に簡単で段差があればどこでもできます。

重りを担いで両足でおこなってもかまいませんが
重りを担いだ場合はバランスが悪くなって危ない
ので、床からかかとを上げます。

写真の状態は段差の上に足を乗せ、片足で立ち
かかとを十分に落としてからつま先立ちをします。
ふくらはぎをたくさん伸ばした状態から収縮させる
ということですね。

片足立ちなので壁に手を添えて行うとやりやすい
です。

左右10回ずつ×3セット行っていきます。

 7月レッスン空き状況
【火曜日】
7/7鷺宮
背泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 定員
クロ教 定員

7/14鷺宮
クロ教 あと2名
Fin教 あと3名
バタ教 定員
背泳教 定員

7/21西葛西
背泳教 定員
平泳教 定員

7/28西葛西
バタ教 あと1名
背泳教 あと1名


【木曜日】
7/2西葛西
平泳教 あと5名
クロ教 あと5名

7/9西葛西
平泳教 あと4名
背泳教 あと4名

7/16西葛西
平泳教 定員
バタ教 定員

7/30西葛西
平泳教 定員
クロ教 定員


【金曜日】
7/3鷺宮
バタ教 あと2名
背泳教 あと3名
Fin教 あと1名
クロ教 あと1名

7/10鷺宮
クロ教 あと1名
平泳教 あと1名
Fin教 定員
バタ教 あと1名
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