2014年11月06日

2014年11月06日

1日1トレ【28】

28種目めはドラゴンフラッグです。
2014-10-13-16-22-05
最強の腹筋と言われています。

しかし、いくら腹筋が強くとも腕の力がないと
できない腹筋でもあります。

膝を曲げるといくらか楽になりますが、それでも
この腹筋は厳しいかと・・・。

足を床につけずに、もう一度引き上げるわけですが
知らない人が見ただけでは何をしているのか、この
写真だけでは見当もつかないでしょう。

とにかくできるだけチャレンジし、3セットやります。

けんすいとかと一緒で1セット目を限界までやったら
2セット、3セット目は同じ回数はできないだろうな。

このトレーニングをやる前にやらなきゃいけない
ことはたくさんありますが、たまには挑戦すること
があってもいいと思います。

みなさんも挑戦してみては?

 12月レッスン空き状況
12/2更新

【火曜日】
12/5鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

12/12鷺宮
背泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(8名/10名)

12/19鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

12/26鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)


【木曜日】
12/7東体
平泳教(7名/7名)
背泳教(7名/7名)

12/14
アクアメイン
飛込み(5名/10名)

12/21東体
平泳教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)


【金曜日】
12/8
アクアメイン
飛込み(10名/10名)
サークル(1名/9名)

12/15鷺宮
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)
サークル(5名/10名)

12/22鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日】
12/3原宿
サークル(1名/9名)

12/10
アクアサブ↓
4泳法(8名/8名)
アクアサブき
サークル(2名/15名)

12/24原宿
サークル(1名/9名)
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