2014年11月06日

2014年11月06日

1日1トレ【28】

28種目めはドラゴンフラッグです。
2014-10-13-16-22-05
最強の腹筋と言われています。

しかし、いくら腹筋が強くとも腕の力がないと
できない腹筋でもあります。

膝を曲げるといくらか楽になりますが、それでも
この腹筋は厳しいかと・・・。

足を床につけずに、もう一度引き上げるわけですが
知らない人が見ただけでは何をしているのか、この
写真だけでは見当もつかないでしょう。

とにかくできるだけチャレンジし、3セットやります。

けんすいとかと一緒で1セット目を限界までやったら
2セット、3セット目は同じ回数はできないだろうな。

このトレーニングをやる前にやらなきゃいけない
ことはたくさんありますが、たまには挑戦すること
があってもいいと思います。

みなさんも挑戦してみては?

 11月レッスン空き状況
10/27更新

【月曜日】
11/1
辰巳メイン
ビデオ(4名/8名)

11/8中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/15
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/22
辰巳メイン
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン
飛込み(3名/10名)


【火曜日】
11/2
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(7名/10名)
背泳教(7名/10名)


【金曜日】
11/5
辰巳メイン
スプリ(4名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)


【日曜、祝日】
11/14品川
4泳法(10名/10名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ