飛鳥Blog:2014年11月07日 - livedoor Blog（ブログ）

2014年11月07日

1日1トレ【29】

29種目めはコンセントレーションカールです。

コンセントレーションとは精神集中という意味です。

座って集中して片手の力こぶだけ専念できるので
狙った部位が効率良く鍛えられます。

ももの内側に肘を当てて出来る限りの重い重りで
行っていきます。

左右10回×3セット行います。

けっこう限界に達することのできるトレーニングです。

燃え尽きたい方はアームカールのあとにコンセント
レーションカールをするのがおすすめです。

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筋トレ | パーソナルトレーナー

　11月レッスン空き状況

【月曜日】
10/25中野
背泳教(5名/10名)
ターン(6名/10名)

11/1
辰巳メイン⑧
ビデオ(2名/8名)

11/8中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(6名/10名)

11/15
辰巳メイン⑧
飛込み(3名/10名)

11/22
辰巳メイン⑩
飛込み(4名/10名)

11/29
辰巳メイン⑩
飛込み(3名/10名)

【火曜日】
10/26
辰巳メイン⑧
飛込み(7名/10名)
辰巳サブ⑤
個メマス(4名/10名)

11/2
辰巳メイン⑨
飛込み(9名/10名)

11/9味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

11/16鷺宮
クロ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(4名/10名)

11/30鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)

【木曜日】
10/28中野
バタ教(6名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/4中野
バタ教(5名/10名)
クロ教(5名/10名)

11/11中野
平泳教(5名/10名)
背泳教(5名/10名)

11/18中野
平泳教(3名/10名)
クロ教(3名/10名)

11/25中野
バタ教(6名/10名)
背泳教(6名/10名)

【金曜日】
10/29
辰巳サブ④
ビデオ(6名/8名)
辰巳メイン⑤
スプリ(7名/10名)

11/5
辰巳メイン⑤
スプリ(5名/10名)

11/12味スタ
個メマス(4名/10名)

11/19鷺宮
スプリ(10名/10名)
バタ教(5名/8名)
背泳教(4名/8名)

11/26鷺宮
平泳教(8名/8名)
クロ教(8名/8名)

【日曜、祝日】
10/31品川
4泳法(10名/10名)

11/14品川
4泳法(10名/10名)

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