2014年11月07日

2014年11月07日

1日1トレ【29】

29種目めはコンセントレーションカールです。
2014-10-13-16-32-12
コンセントレーションとは精神集中という意味です。

座って集中して片手の力こぶだけ専念できるので
狙った部位が効率良く鍛えられます。

ももの内側に肘を当てて出来る限りの重い重りで
行っていきます。

左右10回×3セット行います。

けっこう限界に達することのできるトレーニングです。

燃え尽きたい方はアームカールのあとにコンセント
レーションカールをするのがおすすめです。

 7月レッスン空き状況
※7/1更新

【火曜日】
7/8鷺宮
背教  あと3名
クロ教 あと2名
ターン あと6名

7/15鷺宮
平教  キャン0
クロ教 キャン0
フィン あと6名

7/22味スタ
バタ教 あと1名
平教  あと1名

7/29味スタ
平教  あと3名
背教  あと3名


【木曜日】
7/3アクアサブ
平教  あと2名
クロ教 あと3名

7/10アクアサブ
バタ教 あと5名
平教  あと3名

7/17アクアサブ
バタ教 あと5名
背教  あと5名

7/24アクアサブ
背教  あと4名
クロ教 あと4名


【金曜日】
7/4鷺宮
サークル現在2名

7/11鷺宮
サークル現在4名
水中動作あと2名

7/18鷺宮
サークル現在1名

7/25アクアメイン
飛込み キャン3
サークル現在0名


【日曜日】
7/6アクアメイン
サークル現在9名
スタート現在6名

7/13原宿
サークル現在1名

7/20原宿
サークル現在2名

7/21アクアメイン
スタート現在9名

7/27アクアサブ
4泳法 キャン1
サークル現在1名
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