2014年11月07日

2014年11月07日

1日1トレ【29】

29種目めはコンセントレーションカールです。
2014-10-13-16-32-12
コンセントレーションとは精神集中という意味です。

座って集中して片手の力こぶだけ専念できるので
狙った部位が効率良く鍛えられます。

ももの内側に肘を当てて出来る限りの重い重りで
行っていきます。

左右10回×3セット行います。

けっこう限界に達することのできるトレーニングです。

燃え尽きたい方はアームカールのあとにコンセント
レーションカールをするのがおすすめです。

 2月レッスン空き状況
2/7更新

【火曜日】
2/13鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/20鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/27鷺宮
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)
フィン(7名/10名)


【木曜日】
2/8東体
バタ教(8名/10名)
平泳教(8名/10名)

2/15東体
平泳教(6名/7名)
背泳教(6名/7名)

2/22
アクアメイン
飛込み(10名/10名)

2/29東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)


【金曜日】
2/9鷺宮
スプリント(4名/10名)
サークル(1名/7名)

2/16鷺宮
サークル(1名/7名)


【日曜日・祝日】
2/23(金)イベント
アクアメインЛ
スタート(12名/15名)

2/18原宿
サークル(3名/9名)

2/25
アクアサブΝ
4泳法(8名/8名)
アクアサブΝ
サークル(3名/15名)
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