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2014年11月01日

1日1トレ【23】

23種目めはプルオーバーです。
DSC01596
プルオーバーは水泳には2番目に大事なトレーニング
だと思っております。

身体を一番伸ばしたところって力が入りにくいん
ですよね。

水泳は頭上から力を入れてかかなければいけない
時がありますので、こういった身体を一番伸ばした
ところで力が入れられるようにトレーニングしましょう！！

しかも、腹筋もかなり使います。

お腹の力が抜けていると重りが持ち上がりません。

写真はダンベルを持っていますが、普段は20Kgの
プレートを持ってやっています。

10回×3セットやります。

ゆっくり注意して降ろしてください。
肩の関節に無理ない程度で行いましょう！！

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筋トレ | パーソナルトレーナー

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