飛鳥Blog:1日1トレ【19】 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月28日

1日1トレ【19】

19種目めはフロントレイズ（バックリカバリー）です。

肩のトレーニングです。

背泳ぎのリカバリーをイメージしています。

反動はつけないのですが、少しローリング動作を
入れています。

ダンベルを肩の高さで一度止めます。

左右交互にゆっくりと行います。

ゆっくり行うのと速く行うのでは重さがかなり
違ってきます。

最初は軽い重さでもいいので、ゆっくりと行う
ようにしましょう！！
ということで僕は5Kgでやります。

片手なので全部で20回×3セット行います。

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0)

筋トレ | パーソナルトレーナー

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4/4鷺宮
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アクアメイン⑨
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4/18鷺宮
サークル(3名/10名)

4/25鷺宮
アクアメイン⑧
サークル(1名/7名)
アクアメイン⑩
飛込み(10名/10名)

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