前の記事│このブログのトップへ│次の記事

2014年10月18日

1日1トレ【9】

9種目めはアームカールです。
DSC01586
体側より少し前に肘をセットし、その肘を
動かさずに、反動をつけずに行います。

20Kgくらいで10回×3セットやります。

後半になると重りを持ち上げるために
身体を反らして、身体で上げようとして
しまいがちですが・・・。
我慢、我慢。

クイックターンで回転動作をする時に
手をあおって水を抑えると思うのですが
アームカールで二の腕の前側を鍛えると
素速い回転動作ができるかもしれません。

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0) この記事をクリップ！
筋トレ | パーソナルトレーナー

トラックバックURL

コメントする

名前:
URL:
  情報を記憶： 評価：  顔   星
 
 
 
　2月レッスン空き状況
1/31更新

【火曜日】
2/7鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)

2/14鷺宮
バタ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)
フィン(6名/10名)

2/21鷺宮
バタ教(10名/10名)
クロ教(10名/10名)
フィン(5名/10名))

2/28鷺宮
平泳教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(6名/10名)


【水曜日】
2/1武蔵野
ワンポ(5名/7名)

2/8武蔵野
ワンポ(5名/7名)


【木曜日】
2/2中野
バタ教(5名/10名)
平泳教(5名/10名)

2/9
辰巳メイン��
飛込み(10名/10名)

2/16中野
平泳教(7名/10名)
背泳教(6名/10名)


【金曜日】
2/3鷺宮
サークル(1名/7名)

2/10鷺宮
バタ教(9名/10名)
クロ教(8名/10名)
サークル(1名/7名)

2/17
サークル(1名/7名)

2/24
辰巳メイン��
スプリ(5名/10名)
辰巳メイン��
サークル(1名/10名)


【日曜日】
2/19原宿
サークル(1名/9名)

2/26原宿
サークル(2名/9名)
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ