飛鳥Blog:1日1トレ【13】 - livedoor Blog（ブログ）

2014年10月22日

1日1トレ【13】

13種目めはダンベルフライです。

ダンベルフライは胸を追い込む時にベンチプレスの
次に行うことが多いです。

しっかりと胸を開き、肩甲骨を寄せ、ゆっくりと降ろします。

腕を下ろす軌道がきれいに弧を描くように。
肘が伸び気味の方がより効きます。

やっぱり大胸筋のトレーニングは好きですねー！！
ってただのトレーニング好きのおっちゃんみたいに
なっていますが・・・

まじめに水泳の話しへ

平泳ぎのかき込みで進みたい方や素速くリカバリーに
もっていきたい方は絶対に必要なトレーニングです。

平泳ぎで肘が開いてますよーなんて言われる方は
ぜひ、やってみてください！！

aty_swimming at 20:30│コメント(0)│トラックバック(0)

筋トレ | パーソナルトレーナー

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12/3味スタ
平泳教(9名/10名)
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12/10味スタ
バタ教(6名/10名)
平泳教(6名/10名)

12/17
アクアメイン⑩
飛込み(7名/10名)
アクアメイン⑩
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12/24東体
背泳教(7名/7名)
クロ教(7名/7名)
サークル(1名/7名)

【木曜日】
12/5東体
バタ教(8名/10名)
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12/12東体
背泳教(9名/10名)
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12/19東体
平泳教(7名/10名)
クロ教(7名/10名)

12/26東体
バタ教(9名/10名)
平泳教(9名/10名)

【金曜日】
12/6
アクアメイン⑦
サークル(1名/8名)
アクアメイン⑨
飛込み(7名/10名)

12/13東体
バタ教(4名/7名)
背泳教(4名/7名)
サークル(1名/7名)

12/20
アクアサブ⑤⑥
ビデオ(4名/8名)
アクアサブ⑤⑥
サークル(3名/10名)

12/27東体
4泳法(8名/8名)

【日曜日】
12/8
アクアサブ③④
4泳法(6名/8名)
アクアサブ③④
サークル(2名/10名)

12/22原宿
サークル(2名/9名)

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