水泳
2020年05月28日
あなたのスイムカルテ作成します！！
会員の方からご提案いただきまして、今回
新企画『スイムカルテ』
を立ち上げました！！
長い自粛生活で泳いでいない方がほとんど
だと思いますが、緊急事態宣言も解除され
少しずつ泳ぎ始める方が増える頃だと思い
ます。
その時にただ泳ぎ始めるのではなく目標を
持ったり、新たな泳ぎにチャレンジしたり
練習方法を見直したりした方が今後の練習
の効率が上がったり、楽しみが増えるので
はないかと思うんです。
この企画は普段遠方にいらっしゃって私が
直接教えることができない方でも対応でき
るので今までのエーティーにない良い試み
だと思っています。
この機会にぜひご自分のスイムカルテを
作成してみませんか？？
この企画はご自分が泳いでいる映像がない
と成立いたしません。
しかし、現在はレース映像も気軽に撮れる
媒体が増えたと思いますので、ご自分の泳ぐ
映像を持っている方も少なくないと思います。
もちろん水中映像があった方がより的確な
アドバイスができると思いますが、レース
映像でもできる限り対応させていただきます
ので、よろしくお願いいたします。
できればレース映像も光が反射していたり
せず、水中動作の軌道などがなんとなく
わかるものが好ましいです。
スイムカルテのサンプルです。
こんな感じのアドバイスをお送りします。
これは僕の自分へのマジアドバイスです！！
これからの課題です。(笑)
あまり課題が多いとやりきれないので、過剰
なアドバイスはしておりません。
このくらいのアドバイスが適切だと考えます。
優先順位がありますので、クリアしたらまた
アドバイスを求めていただけたらと思います。
【スイムカルテ作成について】
ご自分が泳いでいる映像を送ってください。
郵送、メール、SNSのメッセージなど
私が映像を見ることができればどのような
方法でも構いません。
A4サイズ1枚のエクセルファイル、もしくは
PDFファイルにアドバイスを記入してお渡し
いたします。
1種目（スイムカルテ1枚）2,200円（税込）
となります。
バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール
飛び込み、ターンの中からお選びください。
複数ご希望の方は種目数×2,200円（税込）
が必要となります。
データのお渡しはメールやSNSのメッセー
ジなどで送る場合は無料です。
郵送をご希望の場合は別途郵送料が必要と
なります。
お振込み確認後、1週間以内に作成し、お送
りいたします。
皆様の再スタートを応援いたします！！
新企画『スイムカルテ』
を立ち上げました！！
長い自粛生活で泳いでいない方がほとんど
だと思いますが、緊急事態宣言も解除され
少しずつ泳ぎ始める方が増える頃だと思い
ます。
その時にただ泳ぎ始めるのではなく目標を
持ったり、新たな泳ぎにチャレンジしたり
練習方法を見直したりした方が今後の練習
の効率が上がったり、楽しみが増えるので
はないかと思うんです。
この企画は普段遠方にいらっしゃって私が
直接教えることができない方でも対応でき
るので今までのエーティーにない良い試み
だと思っています。
この機会にぜひご自分のスイムカルテを
作成してみませんか？？
この企画はご自分が泳いでいる映像がない
と成立いたしません。
しかし、現在はレース映像も気軽に撮れる
媒体が増えたと思いますので、ご自分の泳ぐ
映像を持っている方も少なくないと思います。
もちろん水中映像があった方がより的確な
アドバイスができると思いますが、レース
映像でもできる限り対応させていただきます
ので、よろしくお願いいたします。
できればレース映像も光が反射していたり
せず、水中動作の軌道などがなんとなく
わかるものが好ましいです。
スイムカルテのサンプルです。
こんな感じのアドバイスをお送りします。
これは僕の自分へのマジアドバイスです！！
これからの課題です。(笑)
あまり課題が多いとやりきれないので、過剰
なアドバイスはしておりません。
このくらいのアドバイスが適切だと考えます。
優先順位がありますので、クリアしたらまた
アドバイスを求めていただけたらと思います。
【スイムカルテ作成について】
ご自分が泳いでいる映像を送ってください。
郵送、メール、SNSのメッセージなど
私が映像を見ることができればどのような
方法でも構いません。
A4サイズ1枚のエクセルファイル、もしくは
PDFファイルにアドバイスを記入してお渡し
いたします。
1種目（スイムカルテ1枚）2,200円（税込）
となります。
バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール
飛び込み、ターンの中からお選びください。
複数ご希望の方は種目数×2,200円（税込）
が必要となります。
データのお渡しはメールやSNSのメッセー
ジなどで送る場合は無料です。
郵送をご希望の場合は別途郵送料が必要と
なります。
お振込み確認後、1週間以内に作成し、お送
りいたします。
皆様の再スタートを応援いたします！！
aty_swimming at 09:00 
2020年03月02日
久しぶりに水泳のテクニックの話
ランダムに書きます。
【平泳ぎ上級編】
最近は平泳ぎのストロークでアウトスイープを
しない人が増えてきていて、いきなりバタフライ
みたいなキャッチで肘を立てて行う人が増えてる。
たまにマネしている。
なかなかキャッチしてる感はまだないけど。
【平泳ぎ中級編】
もう少し水面に近い所でストロークしようかな。
自分で水面に出てしまうくらいの意識で行った
方がいいかも。
これも試す価値あり。
【平泳ぎ？編】
平泳ぎの蹴り終わりで1度ストリームラインになる
と思いますが、お尻のラインより足先が上がって
しまう人が多い。（僕が知っている人の中には）
自分が思ったより足先を下げて止めた方がいい。
全ての人がそうではないと思うけど・・・。
【背泳ぎ上級編】
僕は右手の入水が内側に入りやすかったり、深い
ところに入りやすかったりするので、浅いキャッチ
を模索中！！
右手の入水のタイミングで肩は沈めるけど手先は
あまり沈めないという工夫をしている。
言葉では言いづらいのだけど、手先を身体の前で
止めている意識で行っている。
そうするとローリングはしっかりできるんだけど
深い所に手先がいかないので浅いキャッチができる。
【背泳ぎ初級編】
間違っても蹴り上げを頑張らないこと。
身体が沈むだけ。
特に足をあげろ！！足が沈んでるからキックを
頑張れ！！という単純な言葉には要注意！！
【クロール中級編】
ヒップロールを試してみてはどうか？？
僕は上半身をローリングさせて下半身はなるべく
止める派ですが、ヒップロールはクロールの
プッシュの時に意図的に腰をひねります。
ただし、右手のプッシュの時に右腰が上がる
ヒップロールはいいですが、右の股関節の屈曲が
なく、一緒に右足も上がってしまうのはNGです。
【バタフライ初級編】
バタフライのプッシュ局面では身体は真っすぐ
なのに、リカバリー局面に入った瞬間腰を反って
しまう方が多い。
やっぱりリカバリーし始めは身体を真っすぐに
保って欲しい！！
【バタフライ中級編】
頭突っ込み型のバタフライをしている人が多い
気がする。
特にノーブレで頭突っ込み過ぎると肩が前に倒れ
過ぎてプッシュはうまく抜けるんだけど、リカバ
リーしづらそうな人が多い。
僕はリカバリー前半で頭が沈没しているより
リカバリー後半で腕と体と頭が一緒に落ち込んで
入水した方がよいと思ふ。
また、気が向いたら書きます・・・。
【平泳ぎ上級編】
最近は平泳ぎのストロークでアウトスイープを
しない人が増えてきていて、いきなりバタフライ
みたいなキャッチで肘を立てて行う人が増えてる。
たまにマネしている。
なかなかキャッチしてる感はまだないけど。
【平泳ぎ中級編】
もう少し水面に近い所でストロークしようかな。
自分で水面に出てしまうくらいの意識で行った
方がいいかも。
これも試す価値あり。
【平泳ぎ？編】
平泳ぎの蹴り終わりで1度ストリームラインになる
と思いますが、お尻のラインより足先が上がって
しまう人が多い。（僕が知っている人の中には）
自分が思ったより足先を下げて止めた方がいい。
全ての人がそうではないと思うけど・・・。
【背泳ぎ上級編】
僕は右手の入水が内側に入りやすかったり、深い
ところに入りやすかったりするので、浅いキャッチ
を模索中！！
右手の入水のタイミングで肩は沈めるけど手先は
あまり沈めないという工夫をしている。
言葉では言いづらいのだけど、手先を身体の前で
止めている意識で行っている。
そうするとローリングはしっかりできるんだけど
深い所に手先がいかないので浅いキャッチができる。
【背泳ぎ初級編】
間違っても蹴り上げを頑張らないこと。
身体が沈むだけ。
特に足をあげろ！！足が沈んでるからキックを
頑張れ！！という単純な言葉には要注意！！
【クロール中級編】
ヒップロールを試してみてはどうか？？
僕は上半身をローリングさせて下半身はなるべく
止める派ですが、ヒップロールはクロールの
プッシュの時に意図的に腰をひねります。
ただし、右手のプッシュの時に右腰が上がる
ヒップロールはいいですが、右の股関節の屈曲が
なく、一緒に右足も上がってしまうのはNGです。
【バタフライ初級編】
バタフライのプッシュ局面では身体は真っすぐ
なのに、リカバリー局面に入った瞬間腰を反って
しまう方が多い。
やっぱりリカバリーし始めは身体を真っすぐに
保って欲しい！！
【バタフライ中級編】
頭突っ込み型のバタフライをしている人が多い
気がする。
特にノーブレで頭突っ込み過ぎると肩が前に倒れ
過ぎてプッシュはうまく抜けるんだけど、リカバ
リーしづらそうな人が多い。
僕はリカバリー前半で頭が沈没しているより
リカバリー後半で腕と体と頭が一緒に落ち込んで
入水した方がよいと思ふ。
また、気が向いたら書きます・・・。
aty_swimming at 00:00
2019年12月04日
2月24日（月・祝）辰巳で大会！！
2月24日（月・祝）辰巳国際水泳場で非公認大会が
開催されます。
詳しくはこちらです！！
ご参加希望の方は以下の情報を教えてください。
連絡ツールは何でも構いません。
名前（漢字・ふりがな）
生年月日（西暦）
電話番号
メールアドレス
住んでいる都道府県
前半種目の距離
道具ありならば道具名
（バックストロークレッジを利用するときは
道具名にバックストロークレッジと入れてください）
前半種目のエントリータイム
後半種目の距離
道具ありならば道具名
（バックストロークレッジを利用するときは
道具名にバックストロークレッジと入れてください）
後半種目のエントリータイム
緊急連絡先（氏名・電話番号）
同行者※未成年者のみ（氏名・電話番号）
締切は12月15日（日）まででお願いします。
aty_swimming at 20:19
2019年10月30日
100×4ブロークンの動画
この前、辰巳でGoPro（水中カメラ）沈めて
メイン練習100m×4（1本目Dive）をしました。
（長水路、練習水着）
こちらがその動画
100×4 1本目Dive
Fly1'20" Ba1'25" Br1'30"サークル
Fly 30"50 1'05"84（35"34）
Ba 36"63 1'13"64（37"01）
Br 41"61 1'24"12（42"51）
Fr 33"59 1'07"21（33"62）
バッタ抑えたのに後半めっちゃキツかった。
動画見て
バッタはもう少しキャッチせまくしたいな。
スピード重視じゃなく、楽重視だからこう
なっちゃうんだけど、せまくしたらきついかな〜。
バックはだいぶ右手内側入らなくなったし、深く
ならなくなった。
まだまだだけどね。
ブレのキックはわざと膝広めにしたけど、少し
せまくしよ〜。
フリーの左手もう少し泡消さないとなぁ〜。
メイン練習100m×4（1本目Dive）をしました。
（長水路、練習水着）
こちらがその動画
100×4 1本目Dive
Fly1'20" Ba1'25" Br1'30"サークル
Fly 30"50 1'05"84（35"34）
Ba 36"63 1'13"64（37"01）
Br 41"61 1'24"12（42"51）
Fr 33"59 1'07"21（33"62）
バッタ抑えたのに後半めっちゃキツかった。
動画見て
バッタはもう少しキャッチせまくしたいな。
スピード重視じゃなく、楽重視だからこう
なっちゃうんだけど、せまくしたらきついかな〜。
バックはだいぶ右手内側入らなくなったし、深く
ならなくなった。
まだまだだけどね。
ブレのキックはわざと膝広めにしたけど、少し
せまくしよ〜。
フリーの左手もう少し泡消さないとなぁ〜。
aty_swimming at 23:55
2019年10月11日
バックストロークレッジを購入！！
ATY飛び込み教室にバックストローク
レッジが付きました！！
バックのスタートが上手くなりたい方は
ぜひ、ご参加ください！！
たぶん+3くらい
たぶん-2くらい
おまけの失敗写真
反れば良いというものではない・・・。
思ったよりも反っててビックリ！！
このあとめっちゃ深く入水しました・・・。
レッジが付きました！！
バックのスタートが上手くなりたい方は
ぜひ、ご参加ください！！
たぶん+3くらい
たぶん-2くらい
おまけの失敗写真
反れば良いというものではない・・・。
思ったよりも反っててビックリ！！
このあとめっちゃ深く入水しました・・・。
aty_swimming at 23:56
2019年10月01日
辰巳杯2019の動画
辰巳杯2019の動画です。
個人種目は毎年恒例の50Baのみ
とりあえずベストタイムだけど
やっぱり30秒切りたいよね！！
初めて鼻せんつけて泳ぎました！！
サイコーでした！！
あとはもう少し慣れが必要。
ぶっつけ本番だったから。
6レーン
RT 0.65
30"49
メドレーリレーはブレスト
引き継ぎはうまくいき+0.04でした。
ブレストも32”3ならいいかな。
7レーン
第2泳（Br）
32"33（引き継ぎ+0.04）
フリーリレーは1泳
リアクションタイムでベストがでました！！
狙ってました。
後ろ脚と前脚の蹴るタイミングを縮めたら
速くなりました！！
ただし、半フリのタイムはひどいものでした。
この前26秒0だったから絶対に25秒台と
思ってましたが、ズッコケました・・・。
7レーン
RT 0.62
26"34
個人種目は毎年恒例の50Baのみ
とりあえずベストタイムだけど
やっぱり30秒切りたいよね！！
初めて鼻せんつけて泳ぎました！！
サイコーでした！！
あとはもう少し慣れが必要。
ぶっつけ本番だったから。
6レーン
RT 0.65
30"49
メドレーリレーはブレスト
引き継ぎはうまくいき+0.04でした。
ブレストも32”3ならいいかな。
7レーン
第2泳（Br）
32"33（引き継ぎ+0.04）
フリーリレーは1泳
リアクションタイムでベストがでました！！
狙ってました。
後ろ脚と前脚の蹴るタイミングを縮めたら
速くなりました！！
ただし、半フリのタイムはひどいものでした。
この前26秒0だったから絶対に25秒台と
思ってましたが、ズッコケました・・・。
7レーン
RT 0.62
26"34
aty_swimming at 23:55
2019年03月31日
2018年10月03日
辰巳杯2018の動画
辰巳杯2018の動画です。
今回もスタイル4のバックに出場！！
去年とまったく同じタイムでした。
30秒台も出ないとは悔しい！！
10レーンだったので壁が怖い怖い！！
わざとコースロープに寄りました。
10レーン
RT 0.70
31"13
やってしまいました。
リアクションタイム0.70！！
めちゃめちゃ遅い。
ガッツリ聞いて『鳴った！！うん』って
思ってから飛んでる・・・。
上からのスタートより遅いです。
改善点がひとつ見つかったので
次回試してみます。
フリーリレーの1泳も泳ぎました。
最悪の26秒台は免れましたが、25秒真ん中
くらいで泳ぎたかったです。
最近は練習はしているけどスプリント
まったくやってないのでスピードが
皆無です。
9レーン
RT 0.65
25"99
今回もスタイル4のバックに出場！！
去年とまったく同じタイムでした。
30秒台も出ないとは悔しい！！
10レーンだったので壁が怖い怖い！！
わざとコースロープに寄りました。
10レーン
RT 0.70
31"13
やってしまいました。
リアクションタイム0.70！！
めちゃめちゃ遅い。
ガッツリ聞いて『鳴った！！うん』って
思ってから飛んでる・・・。
上からのスタートより遅いです。
改善点がひとつ見つかったので
次回試してみます。
フリーリレーの1泳も泳ぎました。
最悪の26秒台は免れましたが、25秒真ん中
くらいで泳ぎたかったです。
最近は練習はしているけどスプリント
まったくやってないのでスピードが
皆無です。
9レーン
RT 0.65
25"99
aty_swimming at 23:55
2018年04月20日
膝痛・・・
まだ膝の痛みが引かず明日の4個メ
どうしよう？？
棄権も考えましたが、とりあえずブレ
以外のラップがどれくらいで刻めるか
やってみる価値はあるかなと、今は
出場する予定。
問題はブレをどうしのぐか・・・。
ドルフィンも考えましたが、わざわざ
失格するのもね〜〜
膝を開かないでキックしようと思い
ますが、今日やったらそれでも痛い
んですよね・・・。
普通にキックするけどゆるゆるの力
でけろうかな・・・。
明日のアップで決めます。
出場するみなさま頑張りましょう！！
どうしよう？？
棄権も考えましたが、とりあえずブレ
以外のラップがどれくらいで刻めるか
やってみる価値はあるかなと、今は
出場する予定。
問題はブレをどうしのぐか・・・。
ドルフィンも考えましたが、わざわざ
失格するのもね〜〜
膝を開かないでキックしようと思い
ますが、今日やったらそれでも痛い
んですよね・・・。
普通にキックするけどゆるゆるの力
でけろうかな・・・。
明日のアップで決めます。
出場するみなさま頑張りましょう！！
aty_swimming at 17:20
2018年04月13日
水泳選手の三大ケガ
練習はそこそこやってますが、右ひざに
爆弾を抱えているため平泳ぎの練習が
できない・・・。
今はフリーを頑張りたいので、なんとか
なっていますが、実は来週はまた4個メ！！
せっかくブレストが調子よくなってきた
のに、練習できないのはつらい。
ごまかしてドル平で練習しています。
水泳選手の三大ケガの全てを持っている
僕ですが、今回はブレストストローカーズ
ニー（平泳ぎ膝）が顔を出しました。
その他にスイマーズショルダー（水泳肩）
と腰痛があります。
スイマーズショルダーは高校三年生の
インターハイ前に右肩が上がらなくなり
なんとか間に合って2位になれましたが
それからのお付き合い。
数年前も筋トレで右肩をやってしまって
数ヶ月泳げなかったし、今も疲労が溜ま
ると右肩にすぐに出ます。
腰痛も高校二年生くらいだったかな。
練習中にキックが打てなくなって練習を
途中で上がり、病院に行きました。
坐骨神経痛はそれからのお付き合い。
坐骨神経痛は今も頻繁に出ます。
けっこう付き合うのもうまくなってきました。
ひどい時は寝返りうてません。歩けません。
4個メの平泳ぎをドル平で泳ぐことはできま
せんので、ぶっつけ本番でなんとか平の足に
してレースに臨みたいと思ってます。
爆弾を抱えているため平泳ぎの練習が
できない・・・。
今はフリーを頑張りたいので、なんとか
なっていますが、実は来週はまた4個メ！！
せっかくブレストが調子よくなってきた
のに、練習できないのはつらい。
ごまかしてドル平で練習しています。
水泳選手の三大ケガの全てを持っている
僕ですが、今回はブレストストローカーズ
ニー（平泳ぎ膝）が顔を出しました。
その他にスイマーズショルダー（水泳肩）
と腰痛があります。
スイマーズショルダーは高校三年生の
インターハイ前に右肩が上がらなくなり
なんとか間に合って2位になれましたが
それからのお付き合い。
数年前も筋トレで右肩をやってしまって
数ヶ月泳げなかったし、今も疲労が溜ま
ると右肩にすぐに出ます。
腰痛も高校二年生くらいだったかな。
練習中にキックが打てなくなって練習を
途中で上がり、病院に行きました。
坐骨神経痛はそれからのお付き合い。
坐骨神経痛は今も頻繁に出ます。
けっこう付き合うのもうまくなってきました。
ひどい時は寝返りうてません。歩けません。
4個メの平泳ぎをドル平で泳ぐことはできま
せんので、ぶっつけ本番でなんとか平の足に
してレースに臨みたいと思ってます。
aty_swimming at 23:55
