トレーニング

2019年10月30日

100×4ブロークンの動画

この前、辰巳でGoPro(水中カメラ)沈めて
メイン練習100m×4(1本目Dive)をしました。
(長水路、練習水着)

こちらがその動画

100×4 1本目Dive
Fly1'20" Ba1'25" Br1'30"サークル

Fly 30"50  1'05"84(35"34)
Ba 36"63  1'13"64(37"01)
Br 41"61  1'24"12(42"51)
Fr 33"59  1'07"21(33"62)

バッタ抑えたのに後半めっちゃキツかった。

動画見て
バッタはもう少しキャッチせまくしたいな。
スピード重視じゃなく、楽重視だからこう
なっちゃうんだけど、せまくしたらきついかな〜。
バックはだいぶ右手内側入らなくなったし、深く
ならなくなった。
まだまだだけどね。
ブレのキックはわざと膝広めにしたけど、少し
せまくしよ〜。
フリーの左手もう少し泡消さないとなぁ〜。

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2019年09月22日

東スイマスターズ初参戦!!

東スイのマスターズ練習に参戦してきました!!

月、水、金の21時から22時でマスターズが開催
されているのですが、初回の16日(月・祝)は
自分の練習会があったり、自分が手首負傷で
泳げなかったりで行けず、水曜日は飛行機で
福岡に行ったので参加できず、20日(金)に
初参戦してきました。

福岡で4個メ泳いだ次の日ですけどね。

油断して行ったらきつかった・・・。

メインは
(50×3 1'  50×1 1'30")×4セット
セットレストなし
(短水路、練習水着)

50×3はそこそこでいい指定でしたが
少し強めに。

50×1はしっかり頑張りました。

個メで1セットずつ

Fly 32 32 32 29
Ba 33 33 33 30
Br 37 37 37 34
Fr 30 30 30 28

疲れはそんなになく、タイムも自分が
思った通り。
最後のフリーは27秒台狙ってましたが
ダメでしたね・・・。

これからなるべく参加したいと思います。

巣鴨のジムでレッスンしてから東スイ以外の
プールいけませんのでね・・・。

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2019年05月23日

5月23日自主練

昨日の疲れも残ってますが
今日もメインだけ。

(短水路、練習水着、No Dive)
50×4 1'10" IMO Hard(N山プレゼンツ)
Fly 29
Ba 31
Br 36・・・なぜ?!
Fr 28

Rest 数分

50×4 1'30" IMO Hard(T口プレゼンツ)
Fly 28
Ba 30
Br 34
Fr 28・・・なぜ?!

Rest 数分

50×8 1' Fr Hard
 29
 30
 30
 29
 29
 30
 29
 28
(全て目視)

ブレは力むと進まない。
フリーのスピードが上がらない・・・。

一人でやってたので
『いつ辞めてもいいんだよ。』って
いう悪魔の囁きが何回も聞こえた。
でも、悪魔に勝った!!

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2018年08月14日

筋トレBIG4!!

今日は筋トレday!!

筋トレの基本は
BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)
ですが、僕的BIG3はベンチプレス、スクワット
ラットプルダウンです。

あまりデッドリフトを選択しませんが、今回は
しっかりやりました。
なので、俺的BIG4!!

僕の中で一番はラットプルなのでかかせません。
その次はやはり上半身のベンチプレスでしょうか?
ブレストのキックは強くしたいし、中長距離なので
ターンも多く、壁をけるのが大事なのでスクワット
はなるべくやりたいですね!!
そうするとデッドリフトが僕の中では優先順位が
下がりますが・・・。

今日のメニュー
スクワット65kg×10回×3セット
デッドリフト65kg×10回×3セット
ラットプル55kg×10回×3セット
ベンチプレス65kg×10回×3セット

頑張りました!!

でも、はたして800、1500に必要でしょうか??
まー必要ないでしょうね・・・。
でも、自分を信じて頑張ります!!
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2017年08月31日

自主練全5回無事終了!!

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今日のメインは100×10 1'15"
全てプルで行って全て1'10"くらいで来れた。

なかなか強くなってきた。

でも、これがスイムだったら逆に体力
もったかなぁと思った。

自主練3000m。プラス飛込み練習数本。

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チャレマスはBで。

ルースン、メイン、ダウン抜きだから
1500m−500m=1000m。

トータル4000m。

これがずっと続くともっと強くなるのだが
これからゆっくりおやすみします・・・。

次の大会は辰巳杯の50mバックとかリレーとか。

そのあとは10月の都マスかな。

千葉マスはおやすみします。

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2017年08月29日

自主練3回目終了!!

1日身体を休めて3回目の練習です。

前半19:00〜20:00まで自主練。
後半21:00〜22:00までチャレマス。

休んだおかげでなかなかの内容で
終えることができました。
2017-08-29-20-17-32
自主練3000m。

image
チャレマス2300m。

トータル5300m。

チャレマスのメインは
200×1(2個メ)と100×2(2個メ割り)。

タイムは
200×1
2'20"43(前半1'06"73 後半1'13"70)

100×2(2')
Fly-Ba/50  1'07"89
Br-Fr/50   1'10"80
トータル   2'18"69

今日から3日連続でこんな感じです。

さて、頑張れるでしょうか??

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2017年08月27日

なんとか2回目終了!!

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さすがに今日はきつかった。
でも、なんとか5000m達成。

S4のバック泳ぎ過ぎた。
プルのバック多過ぎで、ずっと天井。
プルブイで内もも擦れた。

EVEN練習あるあるで200の方が
サークル余裕があり、100の方が
いちいち止まるから出遅れがちで
サークルオーバーしそう。

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ご褒美は東体の生ビール!!

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2017年08月26日

1回目無事終了!!

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久しぶりの長水路5000mだったけど
泳げてよかった。

あと4回できるだろうか…。

しかし、暑い!!

外出たら汗だくだく💦

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2017年05月24日

今日は泳いだなぁ〜

今日は朝6時から1回目の練習。

5000mを予定してましたが、時間なく4500m。

もうかなり満足してましたが、夜のチャレマスも
出ちゃいました。

今日はたくさんの方が参加。

とてもにぎやかでした。

楽しく練習できた〜。

チャレマス3400m+ダウンを100m多めにして
今日のトータル8000m!!

久々にたくさん泳いだ!!

これが続けばいいんだが、なかなかね・・・。

2017年04月28日

セミナーを受けに代官山まで行ってきました!!

今日はFLUX(フラックス)にセミナーを受けに行って
きました!!
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めっちゃ陸上感ハンパなかったけど、今日習ったことを
うまくスイムにつなげたいと思います。

いないと思ったけど康介社長にも会えました。

相変わらず気さくな、にいちゃんでした。

 12月レッスン空き状況
【月曜日】
12/6
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)

12/13
辰巳メイン
飛込み(7名/10名)

12/27中野
水中動作(5名/10名)


【火曜日】
12/7鷺宮
平泳教(9名/10名)
クロ教(9名/10名)
ターン(4名/10名)

12/14鷺宮
平泳教(10名/10名)
バタ教(10名/10名)
フィン(7名/10名)

12/21鷺宮
クロ教(8名/10名)
背泳教(8名/10名)
ターン(4名/10名)

12/28鷺宮
バタ教(10名/10名)
背泳教(10名/10名)
フィン(5名/10名)


【木曜日】
12/2中野
平泳教(4名/10名)
クロ教(4名/10名)

12/9中野
バタ教(9名/10名)
背泳教(9名/10名)

12/16中野
クロ教(4名/10名)
背泳教(4名/10名)

12/23中野
バタ教(10名/10名)
平泳教(10名/10名)


【金曜日】
12/3鷺宮
スプリ(8名/10名)
バタ教(5名/8名)
初個メ(5名/8名)

12/10鷺宮
背泳教(6名/8名)
初個メ(6名/8名)

12/17鷺宮
スプリ(7名/10名)
平泳教(7名/8名)
初個メ(7名/8名)

12/24鷺宮
クロ教(4名/8名)
初個メ(4名/8名)


【日曜、祝日】
12/5品川
4泳法(10名/10名)

12/19品川
4泳法(10名/10名)

12/29
辰巳サブき
年末練習会
現在16名

12/30
辰巳サブΝ
年末練習会
現在8名
月別アーカイブ
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