筋トレ

2018年08月14日

筋トレBIG4!!

今日は筋トレday!!

筋トレの基本は
BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)
ですが、僕的BIG3はベンチプレス、スクワット
ラットプルダウンです。

あまりデッドリフトを選択しませんが、今回は
しっかりやりました。
なので、俺的BIG4!!

僕の中で一番はラットプルなのでかかせません。
その次はやはり上半身のベンチプレスでしょうか?
ブレストのキックは強くしたいし、中長距離なので
ターンも多く、壁をけるのが大事なのでスクワット
はなるべくやりたいですね!!
そうするとデッドリフトが僕の中では優先順位が
下がりますが・・・。

今日のメニュー
スクワット65kg×10回×3セット
デッドリフト65kg×10回×3セット
ラットプル55kg×10回×3セット
ベンチプレス65kg×10回×3セット

頑張りました!!

でも、はたして800、1500に必要でしょうか??
まー必要ないでしょうね・・・。
でも、自分を信じて頑張ります!!
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2018年08月03日

ATYジム9月スケジュール更新

ATYジム9月のスケジュール更新いたしま
した。

また、9月より週スケジュールも一部変更
になっております。

1、水曜日10時〜11時
  レーシング+ → 初級&体幹トレーニング

2、月曜日と水曜日
  18時〜19時 TRX&体幹 → チューブ
  19時〜20時 チューブ   → TRX&体幹

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
9月のスケジュール週スケジュール
更新いたしましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面の一番下に
 ある『PCモード』もしくは『パソコン』
 に切り替えてご覧ください。

aty_swimming at 16:45 この記事をクリップ!

2018年07月06日

ATYジム8月スケジュール更新

ATYジム8月のスケジュールを更新いた
しました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
8月のスケジュールをアップいたしまし
たので、ご確認ください。

スマートフォンの方は画面の一番下に
あります『PCモード』か『パソコン』
に切り替えてご覧ください。

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2018年05月29日

ATYジム7月スケジュール&ホームページ更新

ATYジム7月のスケジュール更新い
たしました。
また、7月以降の週スケジュール
更新いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
7月のカレンダーをアップいたし
ましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PCモード』もしくは『パソコン』
 に切り替えてご覧ください。

パーソナルジム『ATY』のホームページ
こちらです。



aty_swimming at 02:36 この記事をクリップ!

2018年04月27日

ATYジムの6月スケジュール&ホームページ更新

ATYジム6月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
6月のカレンダーをアップいたしま
したので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PC』もしくは『パソコン』に切り
 替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

aty_swimming at 00:00 この記事をクリップ!

2018年04月01日

5月のスケジュール&ホームページ更新

ATYジム5月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
5月のカレンダーをアップいたしま
したので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PC』もしくは『パソコン』に切り
 替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

小泉飛鳥の筋トレ本が600部越えました!!
アマゾン限定発売です!!
購入はこちら

aty_swimming at 16:09 この記事をクリップ!

2018年03月08日

ATYジム4月スケジュールとホームページ更新

ATYジム4月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥Blogの左端にあるサイドバーに
4月のカレンダーをアップいたし
ましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PC』もしくは『パソコン』に切り
 替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

小泉飛鳥の筋トレ本が500部越えました!!
アマゾン限定発売です!!
購入はこちら

aty_swimming at 23:55 この記事をクリップ!

2018年01月27日

3月のジムスケジュールとホームページ更新

ATYジム3月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
3月のカレンダーをアップいたしました
ので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PC』もしくは『パソコン』に切り
 替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

小泉飛鳥の筋トレ本も好評発売中です!!

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2017年12月26日

ATYジム2月スケジュール更新

ATYジムの2月スケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
2月のカレンダーをアップいたしました
ので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
 『PC』もしくは『パソコン』に切り
 替えてご覧ください。

aty_swimming at 23:30 この記事をクリップ!

2017年07月26日

レーシングプラスを増設いたします!!

Atyジムの特別レッスンであるレーシングプラス
(陸上トレーニング)を9月から増設いたします。

毎週木曜日10:00〜11:00です。
※5週ある場合はどこかが休講になります。

レーシングプラス受講後、レーシングを受ければ
最高ですね!!

担当は結城コーチです。

陸上トレーニングもスイムトレーニングも極めて
ベストタイムを狙いましょう!!

特別レッスンレーシングプラス詳細
週スケジュール(9月から)
9月Atyジムカレンダー

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