ATYジム2月のスケジュール＆ホームページ更新

2月のATYジムスケジュールとATYジム
ホームページを更新いたしました。

2月のATYジムスケジュールは飛鳥Blog
の左端にあるサイドバーにアップしており
ます。
※『パソコン』もしくは『デスクトップ』モード
　　でご覧ください。

ATYジムのホームページはこちらをご覧
ください。

ATYジム12月スケジュール＆ホームページ更新

ATYジムのホームページ更新しました。

パーソナルジムエーティーHP

12月のスケジュールアップいたしました
ので、ご確認ください。

ATYジム11月スケジュール更新

ATYジム11月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
11月のスケジュールをアップいたしま
したので、ご確認ください。

スマートフォンの方は画面の一番下に
あります『PCモード』か『パソコン』
に切り替えてご覧ください。

ATYジム10月スケジュール更新

ATYジム10月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
10月のスケジュールをアップいたしま
したので、ご確認ください。

スマートフォンの方は画面の一番下に
あります『PCモード』か『パソコン』
に切り替えてご覧ください。

筋トレBIG4！！

今日は筋トレday！！

筋トレの基本は
BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
ですが、僕的BIG3はベンチプレス、スクワット
ラットプルダウンです。

あまりデッドリフトを選択しませんが、今回は
しっかりやりました。
なので、俺的BIG4！！

僕の中で一番はラットプルなのでかかせません。
その次はやはり上半身のベンチプレスでしょうか？
ブレストのキックは強くしたいし、中長距離なので
ターンも多く、壁をけるのが大事なのでスクワット
はなるべくやりたいですね！！
そうするとデッドリフトが僕の中では優先順位が
下がりますが・・・。

今日のメニュー
スクワット65kg×10回×3セット
デッドリフト65kg×10回×3セット
ラットプル55kg×10回×3セット
ベンチプレス65kg×10回×3セット

頑張りました！！

でも、はたして800、1500に必要でしょうか？？
まー必要ないでしょうね・・・。
でも、自分を信じて頑張ります！！

ATYジム9月スケジュール更新

ATYジム9月のスケジュール更新いたしま
した。

また、9月より週スケジュールも一部変更
になっております。

1、水曜日10時〜11時
　　レーシング＋　→　初級＆体幹トレーニング

2、月曜日と水曜日
　　18時〜19時　TRX＆体幹　→　チューブ
　　19時〜20時　チューブ　　　→　TRX＆体幹

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
9月のスケジュールと週スケジュールを
更新いたしましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面の一番下に
　ある『PCモード』もしくは『パソコン』
　に切り替えてご覧ください。

ATYジム8月スケジュール更新

ATYジム8月のスケジュールを更新いた
しました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバーに
8月のスケジュールをアップいたしまし
たので、ご確認ください。

スマートフォンの方は画面の一番下に
あります『PCモード』か『パソコン』
に切り替えてご覧ください。

ATYジム7月スケジュール＆ホームページ更新

ATYジム7月のスケジュール更新い
たしました。
また、7月以降の週スケジュールも
更新いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
に7月のカレンダーをアップいたし
ましたので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
　『PCモード』もしくは『パソコン』
　に切り替えてご覧ください。

パーソナルジム『ATY』のホームページ
はこちらです。

ATYジムの6月スケジュール&ホームページ更新

ATYジム6月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
に6月のカレンダーをアップいたしま
したので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
　『PC』もしくは『パソコン』に切り
　替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

5月のスケジュール&ホームページ更新

ATYジム5月のスケジュールを更新
いたしました。

飛鳥ブログの左端にあるサイドバー
に5月のカレンダーをアップいたしま
したので、ご確認ください。

※スマートフォンの方は画面一番下の
　『PC』もしくは『パソコン』に切り
　替えてご覧ください。

パーソナルジム『Aty』のホームページは
こちらです。

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